1、产后便秘吃可以多吃富含纤维素的水果蔬菜，比如青菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、火龙果等，这些食物都能促进胃肠道的蠕动，从而促进大便排出。
2、还有要多喝水，或者可以喝淡盐水和蜂蜜水，都有润滑肠道，促进排便的功效。
3、可以多吃粗粮，粗粮中含有多种粗纤维，比如地瓜，这个就很适合大便秘结的产妇食用。
4、还有可以多吃一些含有菌群和益生菌的酸奶，能促进肠道消化与通便功能，对身体也是比较好的。
当然如果便秘是在很难受，想快速通便，可以用开塞露，但这种不能多用，偶尔用一次是可以的，还有要靠平时饮食调理，便秘慢慢就会好的。除了饮食，产妇平时也要多多运动，这样的话才能刺激到肠道，促进肠道蠕动。
产后便秘吃什么水果好，产后便秘可以吃火龙果吗
很多女性生完宝宝后，最大的烦恼应该就是便秘了，让大家有苦说不出，如果便秘一直放任不管，对产妇身体也是不好的。其实便秘只要饮食注意，慢慢就会好的，便秘的产妇一定要多吃水果，但大家对具体是哪种水果是不清楚的。下面给大家详细介绍产后便秘吃什么水果好，产后便秘可以吃火龙果吗。
产后便秘应该吃一些含有纤维素的水果，比如苹果、梨、香蕉，除了这些，还可以吃火龙果，火龙果中也是含有膳食纤维的，能改善便秘的情况，所以产后便秘可以吃火龙果。
除了吃水果，饮食上要荤素搭配，不要挑食，营养均衡，避免吃重口味的辛辣的食物，否则会引起上火，加重便秘的情况，还有新鲜的蔬菜也要多吃，比如萝卜、芹菜、洋葱之类的，这些蔬菜中也是含有纤维素的，能促进大便排出。
产妇还要多喝水，当然喝蜂蜜水也可以，水可以空腹喝也会具有润肠通便的作用，还能改善大便干燥的情况发生。
平时也要适当的运动，养成定时排便的好习惯，不要总躺着坐着，对于促进肠胃蠕动都是有帮助的。
产后便秘可以喝蜂蜜吗，产后便秘喝蜂蜜水有用吗
对于产妇来说，便秘是比较难受的，产妇便秘的话，饮食要特别注意的，有些不该吃的不要吃。有些产妇喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水是比较滋补的，还有人说蜂蜜水能改善便秘，真的是这样吗?吗， 产后便秘可以喝蜂蜜吗，产后便秘喝蜂蜜水有用吗?下面给大家详细解答这些问题。
产后便秘可以喝蜂蜜水的，适量喝是没有问题的，蜂蜜中丰富中含有多种营养成分，有维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等，对产妇身体恢复是有帮助。当然蜂蜜水还有良好的润滑肠道的作用，能润肠通便，改善大便干燥的情况，所以产后便秘喝蜂蜜水有用的。
但如果产妇有糖尿病的话，要少喝蜂蜜水，如果喝太多的话，会导致血糖升高，从而会加重糖尿病的情况。产后便秘的话，产妇饮食上要多吃含有纤维素的蔬菜和水果，比如芹菜、萝卜、西红柿、苹果之类的，还有也可以吃些粗粮，对改善便秘是有效果的。注意辛辣刺激的食物不要吃，否则会导致上火，从而加重便秘的情况。还有产妇要多喝水，在早上起床后喝一杯温开水，具有润肠的效果。
产后便秘可以吃益生菌吗，产后便秘吃哪种益生菌
产后便秘对产妇来说是比较常见的情况，大家都知道益生菌对肠道是比较好的，我们平时喝的一些酸奶中，都是含有益生菌的，有些便秘的产妇就想直接吃益生菌，想知道产后便秘可以吃益生菌吗，产后便秘吃哪种益生菌？下面给大家详细解答这些问题。
产后便秘可以吃益生菌来调理的，益生菌能调节肠道内的菌群，从而来改善肠道功能，缓解便秘的情况。还能润滑肠道，促进肠道的伸缩能力，但益生菌只可以作为辅助，而且吃的时候不要随意乱吃，产后便秘一般可以吃枯草杆菌和屎肠球菌，但具体咨询下医生比较好，比较保险。
产后便秘还可以通过饮食来调理，注意这几点：
1、产妇平时不要挑食，不要只吃肉类，蔬菜也是要吃的，尤其要多吃含有纤维素的蔬菜，比如芹菜、茼蒿、萝卜、青菜的，还有可以吃火龙果、苹果、香蕉这类水果，都是能改善便秘的情况。注意容易上火的食物不要吃，否则会加重便秘的情况。
2、还有产妇要多喝水，可以在早上起床后空腹喝一杯温开水，有比较好的润肠作用。
有些产妇在月子期间很容易便秘，有的甚至生产完好几天没办法排便，这个是很严重的事情。其实饮食中不论是健康人群还是孕妇产妇或者病人，都会存在便秘的情况。其实正常人可以服用药物或者用其他办法改善便秘，但是产妇人群比较特殊，生产后便秘吃什么可以改善?
生产后便秘吃什么可以改善
很多女性产后存在便秘的情况，因为产妇坐月子期间活动比较少，长期卧床，消化也会受影响，并且肠胃蠕动比较慢、子宫腹壁扩张松弛，腹压比较低，这个时候，难免会遇到排便不畅的时候。有的甚至缺少喝水，导致大便干结、排便疼痛，那么生产后便秘吃什么可以改善?
1、蜂蜜麻油饮
如果产妇出现便秘的问题，可以用蜂蜜、麻油还有开水，兑好之后搅拌，引用之后可以起到滋阴润肠、加快肠胃蠕动、改善便秘的情况。这个对于很多产妇都是有效的，但是对于一些习惯性便秘的女性，要坚持服用，这样可以每天都能形成排便习惯。
2、香蕉
产妇在产后如果大便不畅，也可以吃点香蕉来改善，香蕉是一种膳食纤维含量非常丰富的水果，不论是正常人士，还是产妇，都可以每天吃1-2根香蕉，帮助促进肠胃蠕动，加快消化，有助于改善便秘。但是，产妇吃的香蕉一定要挑选成熟的，最好用热水泡一下再吃。
3、保证适当活动
很多产妇出现便秘的问题，就是因为产后运动量减少，而且产后长期躺在床上，吃完之后，很少运动和翻身，这样很容易造成便秘。对于产妇来说，其实也需要每天定时的下地活动走动，而且改善坐姿和睡姿，并且分娩之后的6-8小时，要坐起来活动一下，按摩腹部，都可以缓解便秘。
产妇在生完宝宝之后便秘，一定要注意及时的改善，要不然无法排便的话，还会导致出现痔疮和肛瘘等。并且产妇如果排便不畅，可以喝点蜂蜜麻油饮，吃点香蕉，适当进行运动锻炼，都可以帮助排便的加快，让肠道蠕动加快，还能避免食欲不振、口臭等问题。
正常的通便会让人不会出现身体不适的现象，而且我们的身体可以自己排毒的，那么产后想要帮助通便排毒可以吃什么呢?生完孩子，产妇的肚子还是会很大，而且肚皮还会松弛等，产后肚子怎么减肥最有效呢?
产后吃什么能通便排毒?
产后便秘吃什么最有效之水果类1.木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的，哺乳期妈妈经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
2.苹果
苹果性平，味甘，归肝胃经，《随息居饮食谱》记载“润肺悦心，生津开胃，醒酒”。苹果中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、柠檬酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。一天一个苹果，可有效生津止渴、清热除烦、补心益智、健脾和胃助消化，促进胃肠蠕动，加快粪便在肠道内的转运，润滑肠道，使大便尽早排出，避免“宿便”引起的便秘。
3.香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
产后便秘吃什么最有效之蔬菜类1.芹菜
芹菜含有较高的粗纤维素，经肠道消化后可产生一种抗氧化剂，如木质素或肠内酯，可加速粪便在肠道内的转化时间，减少有害物质与结肠粘膜的接触，达到防癌、抗便秘的作用。
2.菠菜
菠菜性寒，味甘淡，归胃肠经，是维生素B2、维生素C、胡萝卜素、镁、铁、钾、钙的优质来源，具有补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉、止渴润肠，增强胃肠蠕动及胰腺分泌，有利于大便尽快排出体外，防治便秘。
3.韭菜
韭菜俗称“洗肠草”，具有补肾壮阳，益胃健脾之功。韭菜中含有丰富的膳食纤维，可将消化道中的头发、砂砾甚至金属物质包裹起来，随大便排出体外其助消化，促进胃肠蠕动之功，可有效的防治习惯性便秘及肠癌的发生。
4.胡萝卜
胡萝卜是一种非常有效的解毒性食物，其中含有胡萝卜素、维生素A、果胶，能有效降低血液中汞离子浓度，加速体内代谢产物的排出，清热解毒，润肠通便，改善便秘。
5.黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止哺乳期妈妈发生便秘。
产后便秘吃什么最有效之粗粮类1.玉米
玉米也称包谷、苞米，是一年生禾本科草本植物，是我们日常生活中不可缺少的五谷之一，其具有相当丰富的食用及营养价值，所含有的植物性纤维素可刺激胃肠蠕动、促进消化、加速粪便的排泄，有效防治便秘、肠炎及肠癌等胃肠道疾病。
2.番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
3.芝麻
芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
产后肚子怎么减肥最有效?
产后减肚子最有效的方法
在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言，产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点：
一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。
二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。
三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。
四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法。
产后减肚子的运动方法
产后减肚子主要有以下几种运动方法：
一是海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
二是床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!
三是腹式呼吸
腹式呼吸能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
产后有助于减肚子的食物
在产后多吃一些有助于减肚子的食物也是非常有效的一个减肚子的方法，主要有以下一些食物：
一是魔芋。魔芋含有大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
二是小水产品。虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
三是芹菜。芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
五是豆芽。脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
六是香菇。可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
七是萝卜。萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
八是黄瓜。黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
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