产后吃什么下奶快而且奶多

产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物，不但可以下奶快又多，还能补充身体营养。

高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果、木瓜、海带、丝瓜等，不但能下奶，还能补充一定的维生素。

产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果。

产妇喝汤注意事项

1、餐前不宜喝太多汤。可在餐后喝半碗汤，等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤。

2、喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连汤带肉一起吃。

3、浓油汤要少喝。太浓太油的汤不仅会影响妈妈的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。可以选择鱼汤、瘦排骨汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。

4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材。

以上内容参考：人民网-月子期怎么吃最下奶？听听专家这样说

产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物达到下奶效果。

1、高蛋白：高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。

2、高维生素：高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果、木瓜、海带、丝瓜等，不但能下奶，还能补充一定的维生素。

3、淀粉含量高：产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果。

还需要注意烹饪方式，可选择炖、煮、炒等方式，下奶同时增加营养，需要避免使用油煎、油炸等方式。

产妇可以吃的水果

孕妇生产后，可能会出现食欲差、便秘等不适症状产妇可以适当进食香蕉、苹果、山楂、梨、火龙果等水果，水果中含有较多人体所必需的营养素，能为产妇补充营养，补充维生素和矿物质等营养物质，对产妇的身体健康有一定的好处。

产妇适量食用香蕉、苹果、山楂、梨、火龙果等应季水果，这类水果中含有丰富的维生素、果胶、果酸等营养物质，适量食用后，能够在一定程度上刺激胃酸分泌、促进胃肠蠕动，从而有利于改善产妇的胃肠道功能，增加产妇食欲。

时间过得真快，十月怀胎马上就一眨眼就过去了，哺乳期妈妈最近心情怎样啦?亲爱的，此时记得要保持愉快的心情，这样宝宝才能更顺利地健康成长哦!如果总是爱胡思乱想的话，那就暂时转移一下目标，多了解一下产后促进下奶的食物，为宝宝的“口粮”做好保障工作吧!

母乳喂养的重要性

人类的哺育史早已证明，母乳喂养为婴儿提供了最好的生理和精神食物，拒绝哺乳则会对婴儿的.成长发育造成危害。这就是为什么市面上销售的奶粉成分都是模拟母乳成分研制而成的原因啦!

　 　促进下奶的食物盘点

1、黑芝麻

效果好，见效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。

2、花生

花生猪脚姜效果更佳花生当中含有钙、铁等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用，产后奶水少的产妇还真的应该多吃。但是要提醒大家的是，这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。

3、莴笋

配猪蹄催奶效果杠杠的莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话，催乳效果会更好。

4、丝瓜络

高汤炖可通乳如果你发现乳房有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。

5、茭白

搭配猪蹄可催乳茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果想催乳，你可以用茭白、猪蹄、同煮食用。

6、木瓜

刺激乳汁分泌木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快地下奶。

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