如果奶水不足，可以多喝猪蹄汤、瘦肉汤、鱼汤、鸡汤等。由于这些汤含有丰富的水溶性营养物质，产妇饮用不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌。如果产后乳汁迟出或很少，就要早点喝点肉汤，促进泌乳。但是，产妇的汤不能太浓。如果太稠，容易引起新生儿腹泻。哺乳期不要吃含麦芽的食物，韭菜和母畜，腌制的食物，辛辣的食物，对催乳不好。可以多吃瘦肉、鸡蛋、谷类、牛奶、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素。同时，富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果也必不可少。
多喝清淡少油少盐的汤也有利于乳汁分泌，如鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等。如果产妇食欲差，也可以喝一些清淡的蔬菜汤。曹彤和王不留行是常用的催乳中药。可将它们加入上述汤中一起煮，可增强泌乳效果，使泌乳更多更快。除了调整饮食，还有一些增加奶水的方法，包括坚持按需哺乳，保证正确的哺乳姿势，避免吸烟饮酒，避免服用会影响乳汁分泌的药物，保证充足的睡眠。这些方法都有助于促进乳汁分泌，增加乳汁。
和母乳饮食有一定关系，但是心情好，睡眠充足，经常刺激乳头也有一定关系。产后需要早吸吮、勤吸吮，有利于乳腺导管通畅和乳汁分泌。可以多吃豆类和木瓜，多吃汤汁类食物，如鲫鱼木瓜汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、豆腐、豆浆等。喂奶前，需要先加热乳房，轻轻按摩3到5分钟，再开始哺乳。
如果乳腺导管不通畅，可以找正规的催乳师催乳。产后奶水不足，大多是营养不足造成的。多吃含汤水的东西有利于挤奶，如小米粥、牛奶，用当归、黄芪、路路通、王不留行熬制的3g猪蹄汤或鲫鱼汤让产妇喝，不仅出奶快，而且出奶多。平时吃香蕉、橘子、鸡蛋，喝红糖水也有挤奶的作用。哺乳期需要注意的是保持心情舒适，选择合适尺码的内衣，避免挤压乳房造成乳汁淤积，影响乳汁量。
产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物达到下奶效果。
1、高蛋白：高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。
2、高维生素：高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果、木瓜、海带、丝瓜等，不但能下奶，还能补充一定的维生素。
3、淀粉含量高：产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果。
还需要注意烹饪方式，可选择炖、煮、炒等方式，下奶同时增加营养，需要避免使用油煎、油炸等方式。
产妇可以吃的水果
孕妇生产后，可能会出现食欲差、便秘等不适症状产妇可以适当进食香蕉、苹果、山楂、梨、火龙果等水果，水果中含有较多人体所必需的营养素，能为产妇补充营养，补充维生素和矿物质等营养物质，对产妇的身体健康有一定的好处。
产妇适量食用香蕉、苹果、山楂、梨、火龙果等应季水果，这类水果中含有丰富的维生素、果胶、果酸等营养物质，适量食用后，能够在一定程度上刺激胃酸分泌、促进胃肠蠕动，从而有利于改善产妇的胃肠道功能，增加产妇食欲。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
