生产后便秘吃什么可以改善

有些产妇在月子期间很容易便秘，有的甚至生产完好几天没办法排便，这个是很严重的事情。其实饮食中不论是健康人群还是孕妇产妇或者病人，都会存在便秘的情况。其实正常人可以服用药物或者用其他办法改善便秘，但是产妇人群比较特殊，生产后便秘吃什么可以改善?

生产后便秘吃什么可以改善

很多女性产后存在便秘的情况，因为产妇坐月子期间活动比较少，长期卧床，消化也会受影响，并且肠胃蠕动比较慢、子宫腹壁扩张松弛，腹压比较低，这个时候，难免会遇到排便不畅的时候。有的甚至缺少喝水，导致大便干结、排便疼痛，那么生产后便秘吃什么可以改善?

1、蜂蜜麻油饮

如果产妇出现便秘的问题，可以用蜂蜜、麻油还有开水，兑好之后搅拌，引用之后可以起到滋阴润肠、加快肠胃蠕动、改善便秘的情况。这个对于很多产妇都是有效的，但是对于一些习惯性便秘的女性，要坚持服用，这样可以每天都能形成排便习惯。

2、香蕉

产妇在产后如果大便不畅，也可以吃点香蕉来改善，香蕉是一种膳食纤维含量非常丰富的水果，不论是正常人士，还是产妇，都可以每天吃1-2根香蕉，帮助促进肠胃蠕动，加快消化，有助于改善便秘。但是，产妇吃的香蕉一定要挑选成熟的，最好用热水泡一下再吃。

3、保证适当活动

很多产妇出现便秘的问题，就是因为产后运动量减少，而且产后长期躺在床上，吃完之后，很少运动和翻身，这样很容易造成便秘。对于产妇来说，其实也需要每天定时的下地活动走动，而且改善坐姿和睡姿，并且分娩之后的6-8小时，要坐起来活动一下，按摩腹部，都可以缓解便秘。

产妇在生完宝宝之后便秘，一定要注意及时的改善，要不然无法排便的话，还会导致出现痔疮和肛瘘等。并且产妇如果排便不畅，可以喝点蜂蜜麻油饮，吃点香蕉，适当进行运动锻炼，都可以帮助排便的加快，让肠道蠕动加快，还能避免食欲不振、口臭等问题。

妈妈在产后两三天必须排便，一旦产后超过3天没有排便，就需要告诉医生，医生会给予适当地处理。

在坐月子期间，宝妈也需要进行规律的排便，如果出现排便困难，是不可以使用大黄以及大黄为主的清热泻下药，最好的办法是多吃润肠通便的食物来缓解和改善便秘的困扰。

宝妈们如果遇到便秘的情况，推荐吃这3道月子餐，简单好吃，通肠道。

蜜汁山药条

准备原材料：

山药50克，熟芝麻10克，蜂蜜、冰糖各适量。

制作方法：

1.先用温水泡好熟芝麻；山药洗净去皮，切成条。

2.山药条入开水锅焯1分钟左右，捞出码盘，并将泡好的芝麻均匀撒在码好的山药上。

3.砂锅中加水，放入冰糖，小火烧使冰糖完全溶化，倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可 。

功效：蜂蜜可以促进肠蠕动，芝麻可以润肠通便，这道月子餐可以有效地预防和缓解便秘。

蒜蓉茼蒿

准备原材料：

茼蒿100克，蒜蓉、姜丝、盐、油各适量。

制作方法：

1.先将茼蒿洗净、切段。

2.锅中放油，待油锅烧热，放入蒜蓉爆香，放入茼蒿、盐、姜丝略炒即可。

功效：茼蒿中含膳食纤维较多，可助消化和降低胆固醇，新妈妈常食茼蒿对肺热、脾胃不和及排便非常有益。

冰糖五彩玉米羹

准备原材料：

玉米粒100克，鸡蛋2个。豌豆30克，菠萝20克，枸杞子15克，冰糖、水淀粉各适量。

制作方法：

1.将玉米粒蒸熟，菠萝洗净，切丁；豌豆洗净。

2.锅中加入适量的水，放入菠萝丁、豌豆、枸杞子、玉米粒、冰糖，同煮5分钟，用水淀粉勾芡，使汁变浓。

3.将鸡蛋打碎，淋入锅内成蛋花，烧开后即可食用。

功效：玉米中含有丰富的营养元素和膳食纤维，可以帮助产后妈妈预防便秘、健脾开胃。

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