腿抽筋是缺钙的第一体现，尤其是在夜间发作明显，这与人体肌肉内钙磷含量下降有直接关系，哺乳期缺钙的妈妈往往会由于肌肉细胞中钙离子浓度过低引起经常性的肌肉痉挛。
注意：这种抽筋还和环境中的温度、天气等有直接关系，注意保暖可减少腿抽筋的现象。
2 关节疼痛逛街的钙质流失最快，同时也是缺钙最容易出现症状的地方，在哺乳期钙质流失过快，出现缺钙症状时候逛街疼痛明显，比如常见的腰背疼、风湿疼、关节疼等都有可能是缺钙引起。
3 下肢无力钙质是肌肉维持活性的关键，下肢承载着整个人体的重量，哺乳期妈妈在出现下肢无力，严重甚至正常活动都受阻的时候就需要注意补钙了，这也是缺钙的一个明显体现。
4 身体虚弱哺乳期妈妈在饮食上面一般都会大补，一般不会出现身体虚弱的现象，但缺钙的妈妈就有可能出现头晕、眼花、贫血等体虚症状，严重者还会伴随水肿和乳汁分泌不足的现象。
因为乳汁里的钙含量是比较固定的，每100克乳汁里面含有34毫克的钙，乳汁分泌越多，需要的钙就越多，哺乳期妈妈从饮食里吸收到的钙质会先通过乳汁提供给宝宝，让宝宝得到充足的钙质这类食物包括黄豆、红豆、绿豆等及其制品，都是很好的钙质来源。豆制品含有很多矿物质，有利于骨骼健康，特别是黄豆含有大豆异黄酮，它的化学结构和雌激素很类似，所以又被称为植物雌激素。
除了影响自身外，如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量也会降低，还可影响到宝宝对钙质的吸收，有引发佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。如果宝宝缺钙比较严重，可以适当的给宝宝服用补钙剂。目前，补钙产品的钙源大致分为三种：矿石加工提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙以及海洋生物中提取的钙。
因为哺乳期妈妈摄入的营养与宝宝的健康息息相关，宝宝通过乳汁获取营养，妈妈补钙有利于更好的满足宝宝身体对钙的需求。哺乳期妈妈可以坚持喝牛奶，多吃豆制品，也可以适当选择钙片。哺乳期妈妈如果不爱喝奶，可以吃一些高钙食物，比如豆制品（豆腐、豆腐干）、海产品（海带、虾皮）、高钙低草酸蔬菜（芹菜、黑木耳）等。
哺乳期的女性钙流失的快是因为宝宝需要大量的钙来发育骨骼，宝宝正处于长身体的飞速时期钙一定得跟上，要不然宝宝会出现一些发育不良，严重时会有佝偻病缺钙的情况下，建议含钙食物（像海产品和坚果等），钙片同时吃，因为虽然吃了，但是人体吸收情况不同，而且食物里面含有的钙含量有限，所以单纯食补不够，钙片选择有很多。
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