1、黑芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2、含有大量维生素的水果
例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
扩展资料：
哺乳期不宜吃的食物
1、不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等，一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好，因为脂肪为大分子，容易堵塞乳腺管，造成乳汁淤积。
2、不宜饮用咖啡、浓茶等，因咖啡和浓茶含有鞣酸蛋白影响铁的吸收，导致婴儿缺铁性贫血。
3、不宜长时间饮用生姜红糖水，以免导致血糖升高。也不宜高盐饮食和高钠饮食，易造成水肿和血压增高，对婴儿的生长发育不利。
4、不宜进食腌制、煎炸油焖的食物，因煎炸油焖对食物中蛋白质破坏较大。
5、不宜添加辛辣、刺激的调味料，如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的习惯，应适当减量。因刺激性调味品含有兴奋性神经递质，兴奋宝宝的神经，易造成宝宝易激惹、哭闹。同时，辛辣刺激的食物易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻。
参考资料来源：人民网-吃什么有利于催乳？喝汤吃黑芝麻花生最有效
参考资料来源：人民网-哺乳期女性，饮食的五大“宜”与“忌”
母乳期容易堵奶不能乱吃补奶汤，在正常情况下热压可熔化堵塞的乳房肿块并将其疏通。当有乳房阻塞的迹象时，可以用热毛巾敷乳房按摩的方法，因为乳房阻塞不能及时疏通所以会造成乳房阻塞。如果乳房疏通疼痛的迹象自然会减轻，让宝宝多吮吸乳头，这样不会造成乳汁沉积的现象，也不会让乳房堵塞。一些刚当妈妈的人在生产过程和照顾孩子时导致身体不好，这样会影响乳房健康，会使自己的母乳堵塞。可以在家中先局部热敷，热敷完按摩，把硬结揉开，揉开后在从乳房根部向乳头顺奶,顺完奶就让宝宝吃奶,多试几次,如果不行就要找个通乳师了，不然很容易乳腺发炎的。
如果女性在哺乳期间出现了奶水不足的现象，可以在饮食上多喝一些汤汤水水，比如说鲫鱼汤、猪蹄儿汤等对于下奶的效果是不错的，同时也可以找经验丰富的按摩师进行催乳。平时最主要的还是要让孩子多吮吸乳房，促进乳汁的分泌。需要注意的是在睡觉的时候不要压着乳房，避免出现急性乳腺炎。
产妇哺乳期间，可以多吃点汤水等物，能够很好的促进乳汁的分泌、比如排骨汤、鲫鱼汤以及酱肉汤等，不仅能够增加产奶量，而且还能够增强产妇的抵抗力和免疫力，从而提高产妇的抗病能力。另外，这些汤水还能够促进产后子宫恢复和美容养颜等作用，从而预防产后便秘的情况。
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