1.生姜:生姜可以增加食欲,对于促进血液循环,增强胃肠消化功能也很有好处,能促进产后宝妈吸收营养。生姜含有丰富的营养元素,可以及时的补充宝妈身体流失的营养,还可以更好的促进母乳的正常分泌。但是要注意生姜属于温性的食物,不宜过多,过多的生姜会加重恶露。
2.料酒:虽然料酒中含有酒精,但在烹调过程中基本酒精挥发,料酒可以增加食欲,消除恶露,促进身体的恢复。还能促进人体生长发育,提高睡眠质量,可以让宝妈在哺乳期有着更好睡眠。
3.紫苏:紫苏能增加食欲,帮助消化,改善便秘,还富含钙、磷、铁等矿物质。可以补充宝妈生产时流失的各种营养元素,有利于身体的恢复。
4.芝麻酱:芝麻酱有益气、润肺、净心、美容、黑头发、淡化妊娠纹、增加皮肤弹性、防止脱发。含钙量高,但也要适量,因为哺乳期时过多的吃芝麻酱会发胖。
。月子餐可以放的调料有:生姜、芝麻酱、高汤、耗油、番茄酱、芝麻油、大葱、醋等。产后饮食应尽量清淡,少盐为主,食盐过多,会增加肾脏的负担;对母乳也不好,宝宝吃多了会上火。还有就是,调料放的时候一定要适量,因为产妇产后消化功能减弱,活动减少,肠胃蠕动减少。另外,花椒,辣椒,大料瓣,香料等热性的调味品尽量不要放,容易引起产妇便秘和肾脏负担。建议孕期饮食宜营养均衡,低盐饮食,易消化吸收。可以多喝营养汤之类的,例如鸡汤,鱼汤,增加乳汁分泌,忌食辛辣刺激性食物和冷饮食品。欢迎分享,转载请注明来源:优选云