硒也是人体必需的微量元素之一，被称为“抗癌之王”，人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。
随着人们的补硒补锌意识都在逐渐的增强，但却容易陷入各种补硒补锌误区。
人体内的微量元素是一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。
与此同时，相关证据表明常规剂量补充锌，可导致铜缺乏，并继发贫血。这是因为锌和铁之间的干扰更为明显，硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。
所以没有必要补硒锌，在保证正常的饮食就可以。
男人补锌硒能够增强细胞免疫和体液免疫，维护前列腺及生殖系统的生理功能，参与前列腺素合成、精子生成，保护细胞及亚结构膜系统的稳定性，对前列腺炎、前列腺增生（肥大）、前列腺癌等引起的阳痿、早泄、不育、尿频、尿急、尿痛、尿等待、尿简短、尿滴沥、会阴胀痛，及女性卵泡成熟延迟、排卵障碍或缺乏，胚胎不能着床等所致的不孕不育症，均有较好保健和辅助治疗作用。对引起的前列腺损伤也有很好的修复作用。
含有锌和硒得食物：
(1)富含维生素E的果蔬维生素不仅是产生精子的成分之一，也是男性生殖系统的保护神。尤其是维生素E，不仅能防止生殖系统的老化，还能让精子越来越有活力。
(2)锌，一种富含锌的食物，被誉为男人的“生命之花”，是精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养素。又被称为“男人的身体黄金”，是维持男人精子健康的核心。所以，对于男性来说，补锌尤为重要。可以吃海鲜，动物肝脏，瘦肉，尤其是贝类。
(3)蛋白质和含精氨酸的食物充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重不足，会直接影响精子的数量。所以在饮食上可以多吃富含蛋白质和精氨酸的食物，如瘦肉、牛肉、虾、蛋等。，都是高蛋白食物，而黑鱼、豆制品、海参都是氨基酸比较多的食物，都是补肾填精的好食材。
(4)植物种子植物种子能补肾壮阳，如有“养阳草”之称的韭菜、韭菜子，以及山药、葱、芡实、枸杞子、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等。都能补阳。建议男性多吃。
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