吃什么酸奶可以缓解便秘?

吃什么酸奶可以缓解便秘?,第1张

吃什么酸奶可以缓解便秘?酸奶的种类比较多,喝哪些酸奶可以调理便秘,主要常见的有纯真、安慕希、莫斯利安等酸奶,只要是选择酸奶成分里面包含益生菌比较多的,都有利于改善调理便秘,但是喝酸奶可以补充肠道益生菌,可以防止便秘的发生,但是不能以喝酸奶作为治疗便秘的方法,便秘还是需要饮食规律,加强锻炼身体,避免熬夜,戒烟戒酒等方式调理,这样是比较有效的。

便秘的话还是以改善生活方式为主。市面上酸奶乳酸菌含量并不乐观,所以多吃新鲜水果、蔬菜更好。

民间常用通便膳食方法:

1.饮醋疗法:米醋30ml,蜂蜜2勺,加3-5倍的水搅拌,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会损伤胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

2.冷饮疗法:早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

3.水果酸奶疗法:经常饮用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。

4.蜂蜜萝卜:蜂蜜、白萝卜适量,先将白萝卜洗净切成片,沾蜂蜜生食,每日数次,最适宜青少年便秘者。

5.蜂蜜香蕉:蜂蜜、香蕉适量,先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食,每日数次,最适于老年人及习惯性便秘者。

6.蜂蜜食盐:蜂蜜30克,食盐6克,放入杯中用温开水冲匀即可。每日早晚一次,适于体虚便秘不宜服用强泻药者,对老年、孕妇便秘者最宜。

说到润肠通便效果最好的那肯定就是欧信进口酸奶的0蔗糖+益生元系列了,真的效果非常好,我们家里喝过都赞不绝口。听说它里面添加的益生元是身体有益菌的粮食,能加倍增殖消化道有益菌群,调节肠道健康,润肠通便⌄在保证口感的同时还能守护肠道健康。


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