1、妊娠期间由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，经常会出现轻微的腰背痛，可以通过适当的休息、局部热敷来改善症状；
2、还有些孕妇因为骨质疏松而导致腰疼，可以适当的补充钙片；是生理性原因引起，也可能是病理性原因引起。对于孕期腰疼，可通过以下几个办法来进行干预：
第一、要注意适当休息，不要长时间坐着或躺着，以免加重对腰部的压迫。
第二、可以适当对腰部进行按摩，缓解局部肌肉的紧张感。
第三、可以对局部进行热敷，能够使局部血液循环加快，缓解疲劳感。
第四、如果是由于明显宫缩、其他先兆流产、胎盘早剥所引起的腰痛，要考虑病理性的因素，针对原发疾病进行治疗。例如存在先兆流产时，应该使用药物抑制宫缩。如果存在胎盘早搏时，应该根据病情的严重程度选择是否终止妊娠。只有针对病因治疗，才能缓解腰痛。
怀孕之后，为何很多孕妈都会腰酸背痛，可能是哪个原因导致的呢？第一个就是孕肚施压
伴随着胎儿发育，妈妈的肚子便会随着扩大，尤其是到怀孕后期时，孕妇肚子增大给腰部施加压力工作压力，随后发生压挤的腰部的情况，另外还容易造成脊椎受影响，发生脊柱侧弯的现象。
第二个是激素分泌紊乱
在孕期妈妈总是“喜怒无常”都是由于体内激素在作祟，因为孕期体内激素水平波动起伏大，容易感觉各方面的不适。特别是孕期分泌的荷尔蒙，易导致骨组织的结构变化，引起骨质变软的情况。这就出现孕期稍活动后就出现四肢及腰部的酸胀痛，尤其是腰背部较为明显，通过变化姿势和休息按摩都能得到缓解。
比较常见的孕妈坐姿便是：双手撑着腰，肚子上挺，脖子前伸，自然将肩部后退，脖子前伸。这种欠佳坐姿可能导致腰背部发生大角度弯折，肌肉组织紧绷蜷曲发生不舒服的痛感。而孕妈正确坐姿应该是：两脚当然略微分离交于肩总宽，将屁股缩紧，抬头挺胸，略微收肚，将肩部下移脖子后收。很有可能起就很不适应，可是坚持下来的话，对腰部疼痛感有超最理想的改善作用。
除此之外，现在的生活条件好了，大部分在家孕妈喜欢“葛优躺”一样的姿势躺在沙发上，享有一时的舒适，这其实是导致腰背部疼痛的“罪魁祸首”之一。因为这种姿势，非常容易将肚子的能量都集中在对腰部的挤压，由于在这时候，小宝宝每一个净重都是会都集中在脊椎最下边，这么做其实会压迫到脊椎下方神经系统，会有很大的造成孕妈妈不舒服的感觉。
正确躺姿应该是：寻找一个结实椅背，能通过椅背来减轻分散化腰部压力，通常是在椅背和腰部中间再增一个枕套那样舒适度会更好一些。
再者就是大部分人的不正确座姿：二郎腿，这也是颠倒盆骨前倾错误姿势，加剧腰疼，如果可以将两脚靠在一个同高度的凳子或是椅子上，膝关节能够稍高于屁股，这样会很舒适。晚间睡觉姿势，给“大肚”的孕妈强烈推荐左侧卧睡觉，由于侧卧睡的时候会将两腿当然弯折，之后在腰部、双腿之间、肚子下，各自放一个高度合适的软垫或枕芯，能够有效改善腰部疼痛感，有助于睡眠。
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