这是进化的结果。在照明手段还没被人类发明的时候，人类白天打猎，晚上睡觉。数十万年后人类继承了这样的生活方式，基因中也逐渐留下了这样的信息。
在人大脑中有松果体，它可以感受光线的变化，通过激素的分泌来调节人的睡眠。当光照减少的时候，松果体中合成的褪黑素增多，在血液中的浓度可达到白天的5-10倍，在凌晨2-3点之间分泌到达顶峰，所以如果人在这个时间段之前不睡觉，在之后有时候也难以睡着。褪黑素的存在使人体逐渐放松，慢慢进入睡眠状态。
在晚上，很多人有时候难以入睡，是因为房间中的光源比如手机、电脑、灯光等干扰了松果体褪黑素的释放。当休息一晚到早上，褪黑素分泌逐渐减少，取而代之的是肾上腺素等白天分泌多、晚上分泌少的激素，这些激素都与人体运动有关，可以调动能量、调整血液分布，使大脑供氧更多，机体为即将到来的工作做好准备，大脑更加清醒。
这就是人的“生物钟”。即便在灯火辉煌、夜生活丰富的城市，人大多数还是晚上睡觉，人类城市也受这样的睡眠节律进行，大多数工作都是白天进行。睡觉过程中自然醒来更多的是因为褪黑素等激素的影响，当然也有其他因素比如小便、闹钟、鸟叫、梦等影响。
当我们睡觉时只有身躯处于休息状态，身体里面的器官以及大脑仍在继续运转，只是咱们看不到罢了。大家都知道成年人的正常睡眠时间约七到八小时，所以通常八到九小时就可以恢复了，当然也不完全，具体需要因人而异。众多人群都认为睡到自然醒对身体很有益，能使身体得到充分的休息，并且能将之前不足的睡眠补回来，其实并不是，睡眠的好坏主要取决于睡眠的质量和时长，对于成年人来说最佳的睡眠时间为七至八小时。
同样是失眠，有的人还没睡就失眠了，有的人睡一半失眠了，后者相较于前者更烦，谁也不想自己一到凌晨就醒来，望着漆黑的天花板发呆。自己心里也搞不明白，到底是咋了，为啥已经很困了，还总是在凌晨醒来呢？是不是肝不好？
如果一次两次半夜醒来，并且很快又睡着了，或许大家都不会去在意，可是自然醒后一点睡意都没了，这就比较烦人了，想着第二天还要上班，还有三四个小时闹钟就响了，心里更着急了。
经常睡觉睡一半自然醒，可能是两处不通
第一处：肝气不畅，经络不通
一个人的睡眠好不好，和他体内的气血运行是否通畅有很大关系，有的人白天 经常生气 ，还容易喜欢吃 辣的、油腻的 食物，体内有太多火气无法发泄，晚上睡着了以后就会在体内捣乱。而从我们醒来的时间可以看出来，和肝经有一定关系。那么，想要改善睡眠，就要从疏通肝经入手。
这类患者症状很明显，比如说 嘴巴很臭 ，经常有溃疡，刷牙时容易流血，眼睛很干很痒，滴眼药水都没用，每次洗头、梳头都会掉很多头发，脸上也油油的。此外还有 情绪烦躁、肚子胀气 等情况。
第二处：肺气不足，肺经不通
肝不好这种情况很多人都能想到，但是还有一点不容易想到，那就是肺经。因为晚上睡觉的时候人体要呼吸，如果肺气不足了，人体就会 胸闷、打呼噜 ，还会 莫名咳嗽 ，这些都会让我们从睡梦中醒来。所以，解决的方法是补足肺气，减轻体内的肺热。
这类患者晚上睡觉容易咳嗽，白天起床后也会咳几声，其他时候很少咳。他们的 皮肤状态比较差 ，没有光泽且毛孔粗大，身上的 毛发缺少光泽 ，头发容易断裂。中老年人若是肺气不足了，晚上睡觉会打呼噜、身体燥热。
针对肝经和肺经不通，这里教大家两个方法，那就是自己用手揉一揉，将手握成拳头，沿着 脚底内侧上下揉推 ，也可以借助刮痧板或厚实一点的木梳。每天睡觉前按揉几分钟，有助于疏通经络。另外， 睡觉前泡泡脚 ，将脚底放在滚轮上来回按摩，也有改善器官功能的效果。
除了肝经、肺经的问题，半夜睡不好还有可能是其他原因导致的
晚餐吃的东西含水量高，或者是睡前喝了饮料，经过几个小时的循环，液体转化成尿液，给膀胱和大脑带来刺激，人体自动被唤醒，其实就是身体感觉到 尿意 ，想上厕所了。另外，如果晚餐没有吃饱，或者晚餐吃了不干净的东西，也有可能因为 肚子饿、肚子痛 而醒来。
睡觉前和家人吵架了， 带着气入睡 ，也会影响睡眠。因为情绪一直在激动，激素水平异常，大脑也会想着某些心事，部分神经安静下来，还有部分神经一直很活跃，这个时候可能会做梦，血压上升，从而引起心脏跳动过快，破坏了睡眠周期，所以身体自动从睡眠状态醒来。
中老年人突然醒过来了有可能是两个原因导致的，其中一个是 更年期 ，出现在女性朋友身上比较多，大多数是被热醒的。还有一个原因是 呼吸暂停 ，可以问一问家人自己睡着后有没有打呼噜的习惯，让家人注意观察，有没有打着呼噜又突然停止的情况，这是在提醒你身体缺氧了，要引起重视。
半夜醒来后快速进入睡眠很关键
不管是什么原因醒来的，只要能继续睡下去，一般不会有太大问题，就像有的人被尿憋醒，上过厕所回来躺下后很快就能再睡着，早晨起来照样神清气爽，可是如果睁开眼后就睡不着了，那就要注意了。
这个时候大家可以 找一个自己喜欢的睡姿 ，先不要管他合不合理，觉得舒服就行，比如说蜷缩着、脚太高放在毛绒玩具上、胳膊放在脑门上等等，你要做的就是尽可能地放松，然后把注意力集中在嘴巴和腹部， 心中默念呼吸二字 ，腹部跟着上下起伏，重复几次后身体会一点点在放松，然后跟着感觉走，自动进入睡眠即可。
找两个核桃放在掌心把玩 ，就这么躺着，一只手搓着核桃，累了可以换另一个手，感觉手心有点发红发热，说明气血运行已经加快，也可以把核桃放在掌心下方，手掌压住核桃来回打转。
其实很多人醒来就睡不着了，和内心 焦虑 有一定关系，因为他们会看一眼手机时间，知道现在才凌晨三、四点，心里会很着急，想着赶紧睡，又觉得自己睡不了多长时间就要醒来，忍不住想些乱七八糟的事情，最后更加难以入睡。所以，醒来后一定不能乱想，也不要暗示自己快点睡， 自然而然地上个厕所、喝点水 ，然后接着睡，或许很快就睡着了。
大家可以参照文章看看自己到底是什么原因导致的，如果是疾病原因，要尽快调理，如果只是单纯地被尿憋醒、被咳嗽惊醒，那就不用太担心了，解决完个人问题后接着睡就可以了。醒来不可怕，就怕长期睡眠不足，所以，早期发现问题后一定别拖着，及时解决才对。
应该是养成了生物钟，也和人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意的延长或缩短睡眠时间，都会影响人体恢复过长中的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟。
睡到自然醒的好处，自然醒就有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。
与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
自然醒是需要一定条件的，如果你没有符合以下的条件，自然醒是很难的：细胞层次：要有充分的氧气和营养供应，各种废物、垃圾、废气(如二氧化碳等)能有效去除，各个细胞都能有效运转。氧、偏碱性，体内生理化学反应都能正常进行。中央(脑)及周边神经：要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精准。否则杂讯太多，就容易影响心里、情绪或造成酸、痛、麻等神经不适，不容易有好的睡眠品质，也很难睡到自然醒。
内分泌：各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素……等等，都会影响我们体内的生物时钟、睡眠、清醒、机警等状态。脊椎：颈椎不正，会压迫神经，让脑压偏高，即使不到明显酸痛、生病的程度，还是会影响睡眠品质。
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