女人阳虚体质吃什么食物最好

阳虚,中医名词。指阳气虚衰的病理现象。女人阳虚吃什么最好？下面是我整理的女人阳虚吃什么最好的资料，欢迎阅读。

女人阳虚吃什么最好

干贝

又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

哪些症状暗示女人肾虚

一、更年期提前。

这是所有女性最关注的问题。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出更年期的现象：性欲低下、闭经、焦虑、烦躁、多疑等。

症状分析：宝专家认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，从而就会提早出现更年期症状。

二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

每天早上照镜子的时候你是否总会看到自己眼睑浮肿，又多了黑眼圈?千万不可简单认为是由于没有化妆。圣力.宝专家现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。

症状分析：圣力.宝专家分析，肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题

三：怕寒畏冷

办公室吹着空调是不是总是会让你感到冷，你平时穿衣服是不是总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

症状分析：正如《灵枢百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

四：注意力难以集中、失眠、身上燥热

肾阴虚的女性注意力难以集中，心情容易烦躁，且常常失眠。此外还常常感到腰部酸软。 症状分析：肾阴虚则虚火内扰，人会变的烦躁晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

女人补血吃什么

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

2、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

4、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作锌则会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

6、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

7、红枣

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

8、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

9、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

10、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

11、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

12、猪肝

要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

13、牛肉

除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。养生健康网lyse.cn指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

14、猪肉

在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。在补铁的食物有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

15、猪肾

经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

16、大豆

铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

17、藕

孕妇脾胃虚寒怎么办？

脾胃虚寒的孕妇最好的治疗方法是饮食调理，如下:

1.饮食规则。一日三餐按时吃饭，早上吃好，下午吃饱，晚上少吃，吃各种五谷杂粮蔬菜肉类，各种水果。晚餐最好喝点粥。

2.具有健脾益气、暖胃散寒作用的食用食物，如糯米、羊肉、鸡肉、牛肚、五花肉等。

3.忌寒凉易损伤脾胃阳的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐等。

4.季节变换时，注意不要着凉，以免感冒肠胃。

5.尽量不吃药。脾胃虚寒的孕妇不能轻易吃药，因为很多药物对胎儿的伤害很大，可能会导致流产、早产或胎儿畸形。

孕妇脾胃虚寒对胎儿有影响吗？

孕妇脾胃虚弱对胎儿影响不大。孕妇脾胃虚寒主要影响自身，容易出现食欲不振、胃痛、手脚冰凉、面色萎黄、大便不止等症状。这些不适对胎儿影响不大，只要准妈妈平时多注意饮食调节，补充营养即可。

为什么孕妇会突然脾虚？

1.脾气虚:由于饮食不当，劳累过度，或长期忧虑，脾土受损，或抵抗力不足，身体虚弱。

2.脾阳虚:多因脾气虚进一步发展，或饮食失调、暴饮暴食受寒，或感冒药过多，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火衰。

3.中气抑郁:中气也指脾气。当脾气上升时，水谷的精气会转移到肺，以滋养其他脏腑。如果脾虚气衰，则可能出现慢性腹泻、脱肛、子宫脱垂等症状。

4、脾不统血:脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。

孕妇之所以会出现脾虚症状，是因为怀孕后饮食或睡眠难以保证，导致肝火过旺，导致脾虚，脾胃失调。当孕妇出现脾虚症状时，由于妊娠本身的特殊性，主要是通过调理来解决脾虚问题。那么，脾虚怎么调理呢？专家告诉我们，多吃清淡有营养的东西，对调理脾虚肝火过旺有好处。比如黄瓜，苹果，青菜。

孕妇脾气弱的时候吃什么食物？

1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。但并不是吃得越多越好。因为吃多了不能被身体吸收。

2.红糖:因为红糖含有的葡萄糖比白糖多得多，服用红糖会使产妇身体变暖。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是不要吃太多。

3.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌使水分需求量高于常人，所以产妇要多喝汤。不过，专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤营养多了。

产后体虚应该吃什么补品可以补充蛋白质粉，维生素等饮食上多吃点山药，枸杞等

产后体虚是一种亚健康状态

产妇素体虚弱，失血过多，亡血伤津，虚阳浮散，冲任血虚，胞脉失养，产后脏腑伤动，百节空虚，腠理不实，卫表不固，摄生稍有不慎便可发生各种产后疾病。

妊娠后期，孕妇体内雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素都会不同程度增高，在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了急剧的变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的短时急速下降，造成机体内分泌的不平衡，从而产生产后月子病和产后体虚。

产后体虚的临床表现

1、怕冷、怕风、出虚汗、潮热。

2、腰膝酸软、四肢乏力、心悸气短。

3、小腹冷痛、月经量少、色黑，白带多。

4、面色晦暗、长斑。

5、卵巢功能减退、产后 性冷淡。

产后体虚的治疗原则

根据亡血伤津、瘀血内阻、多虚多瘀的特点，本着"勿拘于产后，亦勿忘于产后"的原则，结合病情进行辨证论治。

《景岳全书》说："产后气血俱去，诚多虚证，然有虚者，有不虚者，有全时者，凡此三者，但当随证随人，辨其虚实，以常法治疗，不得执有诚心，概行大补，以致助邪。"

即产后多虚应以大补气血为主，但其用药须防滞邪、助邪之弊；产后多瘀，当以活血行瘀之法，然产后之活血化瘀，又须佐以养血，使祛邪而不伤正，化瘀而不伤血。选方用药，必须照顾气血。开郁勿过于耗散，消导必兼扶脾，祛寒勿过于温燥，清热勿过用苦寒。

PWRH临床补充剂 细胞滋养，38项黄金配比，全面补充人体缺失营养，含有多种氨基酸及人体必需的微量元素和叶酸等，具有全面营养的作用。能够补中益气，对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。 产后子宫，气血不足，PWRH1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。

产后体虚怎么调理　

科学的坐月子，其中包括药、食补及生活调适。妇女产后"多虚多瘀"，所以必须透过药补来去瘀补虚，去瘀的作用在于促进子宫收缩，去除子宫淤血，其中生化汤为主要处方，最主要的作用在于调节子宫收缩、促进恶露排出。

当恶露顺利排干净之后，准妈咪就可以开始补虚，也就是调补身体。调补时应以补气养血的药材为主，并搭配补肾壮筋骨的药材。当然，每个准妈咪的体质不同，产后症状也都不太一样，所以服用的补药也应视个别体质来选择。

多吃富含维生素的食物。不管有没有生孩子，维生素对于女性来说都是宝。维生素可以防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。尤其是维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。

多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白越丰富，人类的皮肤弹性就越光滑，越有弹性。所以，女性在产后适当的补充胶原蛋白，如猪蹄、动物筋腱和猪皮等，能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。

产后注意劳逸结合

产后女性既不要卧床不动，也不要过早，过量的活动，不要长期站着。产后3到5天，可以躺在床上多休息，做做产后保健操，这样可以防止子宫下垂，加快身体康复。要适应婴儿的生活规律，宝宝醒来时进行哺乳和活动，宝宝睡着了，产妇也要跟着休息。

产后注意个人卫生

产妇在座月子期间，分泌物较多，每天可以用温开水或是1比5000的高锰酸钾溶液清洗部位，注意保持会阴部清洁和干燥。产后出汗多，要经常洗头洗脚，勤换内衣，保持肌肤清洁，洗澡以淋浴为佳，以免脏水流入阴道引发细菌感染。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准

PWRH标准

1、 补充孕产流失营养18-20%

2、 消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌底产后修复，腹直肌分离松弛修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

气血补充很重要

产后体虚总和失血贫血脱不了关系，据了解产后体虚欧美国家的发病率为59～67%，我国报道为69～78%，因贫血失血导致的体虚占2/3。

补血补铁真是一个老生常谈的话题，貌似大家都知道怎么补，可是最终都没补起来。

生活中见过很多例子，为了补血捏着鼻子吃猪肝，大口大口喝红糖，枸杞大枣离不了，真是常补常衰。

根本原因在于难于吸收，非血红素铁主要以络合物形式存在于食物中，此型铁要还原成亚铁离子后才能被吸收。比如红糖平均每100g红糖含铁2.2mg，同时铁的存在的形式为非血红素铁，所以要靠红糖水来补铁可能需要喝几大桶喝成大胖子才得行。

血红蛋白存在于红细胞中，主要的生理作用是携带O2和少部分的CO2，因此当机体缺铁时会引起营养性小红血球性贫血（ 缺铁性贫血）， 并影响机体的免疫力。补充PWRH中血红素铁后的子宫内膜血管，包含（血红素铁、阿胶、燕窝）可直接被肠黏膜上皮细胞吸收；可以生成血管活性物质和血管生成因子，这样就可以刺激血小板生长因子的生成，增强表皮生长因子的细胞增生作用。

小贴士

产妇在经历分娩后，往往会出现一些生理性的躯体及精神方面的改变，如睡眠问题、疲乏感、注意力障碍及躯体不适等，经过充分休息，随着产后恢复会逐渐好转。如果上述症状程度较重，且持续时间长，甚至随着时间延长加重，应及早就医并寻求协助。

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