低糖食物和高糖食物分别大概有哪些食物

低糖食物和高糖食物分别大概有哪些食物,第1张

食物中的成分会根据含糖量区分成高糖、低糖和无糖。高糖主要是糖分和各种谷类食物,低糖主要包括蔬菜、水果、肉类,无糖食物主要包括食用油这一类,低糖食物包括蔬菜、水果和肉类,这些食物也可以叫做低碳水化合物食物。饮食过程中多摄入脂肪和蛋白质,少摄入碳水化合物,多吃蔬菜,少吃饭,五谷杂粮以及豆制品、青菜都是低糖的食物,豆制品富含蛋白质、无机盐、维生素,而且豆油含有不饱和脂肪酸,能够降低血清里的胆固醇和甘油三酯。而苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等可以减少血糖的波动,也是糖尿病病人理理想食物。如果能长期定期服用少量的蜂胶,对于血糖的控制和并发症的发生也有一定好处。

根据食物中含糖量的多少,人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。\x0d\x0a\x0d\x0a高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果:西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 \x0d\x0a \x0d\x0a低糖水果:柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃.\x0d\x0a\x0d\x0a低糖的食物:粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。


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