(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠
抽筋常常出现在运动之后，是一种常见的肌肉痉挛现象，那么抽筋的原因到底是什么？如何预防抽筋？下面的文章将为您解答这个问题。
什么叫肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主强直收缩的一种现象。据统计，90% 以上的跑友都在其跑步生涯里遭受过抽筋的折磨。多数情况下能在几分钟内缓解；若不管不顾，后果往往不堪设想：轻则影响当场比赛，重则造成肌肉拉伤。马拉松跑道边上随处可见的那些一边捂脚，一边疼得龇牙咧嘴的跑友们便是「受害者」。
什么肌肉最容易「中招」
跑步，是一项靠下肢主发力的运动。「用多必过」其实也就暗示了我们哪儿最容易痉挛：首当其冲的是小腿后侧的腓肠肌（腿肚子）、比目鱼肌（靠近跟腱的位置），其次是足底屈肌、大腿后侧的腘绳肌。产生痉挛的肌肉会出现剧烈挛缩、发硬、疼痛难忍的现象；无法着力负重，有「铰链」感；痉挛肌肉所涉及的关节也在伸屈功能上都有一定的障碍，只能静止待着或行小幅度运动；通常在运动中途、后半程出现，持续几分钟才可缓解。有跑友曾描述过这样的体会：抽筋时，感觉身体像被冻住了，但心里却能感知到痛苦，只能叹道：「前面兄弟等等我，不抽了就马上追上你。」
要想预防，请避开这些「因子」
寒冷刺激。
注意，此处的避开寒冷刺激可不是说在冬天就不能外出运动了，而是指在寒冷的环境中运动，我们的肌肉更容易受冷空气的刺激，兴奋性突然增高，导致强直收缩产生。好比突然受寒，我们会起鸡皮疙瘩。如游泳时受到冷水的刺激，冬季在户外锻炼时突然遭受冷空气的刺激都可能引起肌肉痉挛。
所以说，在寒冷环境中，我们想要健康运动起来，必须得注意保暖！并且在开跑前将热身做充分。如果未做准备活动或做得不充分，或未注意保暖，那么抽筋也就离你不远了。简言之：肌肉们得「发热」了，才能更好地工作。
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