肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
1 搓腰眼的具体手法1、搓腰
晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。
2、捏腰将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。
3、摩腰两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4、扣腰两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为宜）骶尾部，左右拳各扣36次。
5、抓腰两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。
6、旋腰保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。
以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。
导读：女性总希望青春能永驻，愿意花费在高贵的保养品，甚至整型美容，无非都是为了对抗岁月留下的痕迹，其实日常做几个简单小动作如搓手、额、鼻、胸、腹、腰等部位。方法做对，且持之以恒，不只能抗衰老，也能强身健体，下面一起来关心。
耳朵上血管和穴位，常 *** 、捏耳朵对身体有很大保健作用。 女性要常搓身体部位一、搓头： 每天早晚用十指梳头，可促进血液循环、醒脑提神、防治脑血管病变等。
二、搓额： 左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
三、搓耳： 用手掌来回搓耳朵50下，通过 *** 耳朵上的穴位来促进全身的健康，不仅能增强听力，还能预防严冬生冻疮。
四、搓鼻： 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
五、搓脸： 每天早晚双手搓掌至发热，然而再搓揉脸部各60下，可激发脸部气血，使面色红润，面部皮肤富有弹性，并能预防皱纹产生。
六、搓项： 颈项部，是人体经脉重要通道。每天早晚各轻搓 *** 60下，可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等。
七、搓胸： 先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
八、搓手： 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
九 、 搓腹： 先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘，对腹部减肥也能起到明显的作用。
十 、 搓腰： 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
十一、搓足： 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
女性洗澡 *** 效果佳1、搓脸部： 洗澡时搓搓脸，热水能更好地 *** 这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润。
1、搓 *** ： 保养 *** 进行冲击和 *** ，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。
3、搓肚子： 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向 *** ，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
结语：水是生命之源
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