吃荷叶、冬瓜、薏米、红小豆、山药、芡实等食物能起到祛湿的作用。
平时多吃荷叶能起到很好的祛湿作用，因为荷叶本身就是一种能加快人体新陈代谢祛湿排毒的健康食材，它能加快身体内多余水分排出，也能缓解人体出现的水肿和肥胖。荷叶可以用来煮粥喝，也可以把荷叶晒干以后掰成小块加沸水冲泡后代茶饮用，人们食用它以后祛湿效果特别好。
一、冬瓜能祛湿
冬瓜是一种个头很大的蔬菜，也是一种能去湿的食物，因为冬瓜含有丰富的醇类物质和维生素与矿物质它低脂低热量，人们吃冬过以后能加快身体新陈代谢也能利尿排毒，减肥瘦身更能让身体内的湿气排出，可防止人体因湿气过重而出现其他疾病。不过冬瓜是一种性质，寒凉的蔬菜不适合生吃，最好把它炖汤或炒熟以后再吃。
二、薏米能祛湿
薏米也是可以起到祛湿效果的一种食材，它营养价值极高，容易被人体消化吸收，而且能利湿排毒，人们用它煲汤喝会让身体内的湿气尽快排出，对人类因湿气过重导致的口臭和身体肥胖，以及大便粘腻等多种不适症状，都有很好的缓解作用，如果能把薏米和红小豆搭配在一起煮汤喝，会让它的祛湿效果更为出色。
三、芡实能祛湿
芡实是一种水生植物的成熟种子，也是五谷杂粮的一种，更是一种能祛湿排毒的健康食材，它不但能让人体吸收丰富纤维素和维生素，还能让人体吸收一些矿物质和微量元素，会加快人体内湿气排出，能防止人体因湿气过重而出现身体肥胖和水肿，经常吃还能增强人类身体素质，提高人体健康水平。
上面介绍的这些食物都具有很好的祛湿作用，除此以外经常吃些山药、茯苓等食物也会有比较好的祛湿效果出现，不过在食用这些食物时也要增加运动量，保持室内干燥，更不要在阴雨天外外，这样能防止湿气侵入人体内部，能避免人体因湿气过重而出现不适症状。
春天吃芡实、荷叶、冬瓜、茯苓、淮山药等食材可以起到祛湿的效果，能让身体内的湿气排出，对维持身体健康不利。春天随着天气的回暖，阴雨天气也会多起来，这时有些人会出现精神萎靡不振和昏昏欲睡的症状，感觉干什么也没有精神，这是身体内湿气重引起不适症状，需要尽快调理，促使身体内的湿气排出，才能让身体恢复健康。多吃祛湿的食物是比较安全的调理方法，在春天多吃一些芡实就能起到很好的排湿作用。
一、芡实
芡实是一种能滋补身体的健康食材，它能健脾祛湿，也能固肾止泻。新鲜的芡实洗净以后可以直接吃，而干燥后的芡实则可以泡水喝，更可以把它与莲子，山药以及茯苓等多种食材搭配在一起煲汤喝，这样会让它的祛湿效果更为出色。芡实不但能祛湿还能提高人类的肾功能，也能健脾养胃。
二、荷叶
荷叶是一种药食两用的保健食材，它是植物莲的叶子，多为圆形清澈而翠绿，而且营养价值很高，人们把它收集以后晒干可以直接泡水喝，能起到清暑利湿，凉血止血等多种功效，坚持用荷叶泡水喝，会有很好的祛湿效果，在夏天坚持用它泡水喝还能预防中暑也能缓解人们夏天出现的暑热烦渴。
三、茯苓
茯苓是一种中药材也是一种能祛湿排毒的保健食材，人们服用它能健脾和胃补脑强身，而且能利水渗湿，会加快身体的湿气排出，它可以研成细末以后直接吃，也能用来煲汤或者煮粥吃，食用后保健效果出色，茯苓不但能祛湿还能美容，它能淡化色斑，美白肌肤更能健脾养胃。
四、淮山药
淮山药也是一种能滋补身体的健康食材，它能补肺固肾更能健脾养胃，祛湿排毒，它的营养价值特别高，人们可以直接用它煲汤喝也能用来煮粥，和食用后会让身体内湿气排出，也能让人体因湿气过重导致的身体不适，很快减轻，除此以外它还能缓解人类出现的脾胃虚弱和脾胃虚寒，对维持消化系统健康有很明显的好处。
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