出月子的女性,要增加蛋白质的摄取,一方面可增强自己的体质,另一反面有利于母乳喂养,因此,要吃高蛋白食物,如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等,多喝汤,如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等。
2 适当补钙出月子的女性,可能会有腰酸背痛的情况,除了去除体内寒湿之外,还可以适当补钙,而且母乳喂养也需要大量的钙质,可在医生指导下,适当服用钙片,多吃富含钙的食物,如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类等。
3 补充维生素维生素的供应不可缺少,对产后身体恢复很有帮助,要多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物,多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,可以抗氧化和美白肌肤。
4 补血食物黑豆黑豆一直被人们视为药食两用的佳品,其性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;产后肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
乌鸡乌鸡的营养远远高于普通鸡,内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。
猪肝猪肝也有补血功效。100克猪肝含蛋白质19克、维生素A4972微克(是瘦肉的113倍)、铁22.6毫克(是瘦肉的7.5倍)。猪肝不但含铁量高,而且铁的吸收率也很高,因此一直以来,猪肝都是补血(补铁)的最佳选择。
产妇出月子都能吃什么产妇出月子都能吃什么
当女性在怀孕的时候,为了减少对胎儿的影响,女性的饮食上需要注意很多的事项,有很多的食物孕妇都不能吃,比如山楂、螃蟹、甲鱼、黑木耳等等,这些食物吃多了都不利于胎儿的成长。在坐月子的时候产妇的饮食也是很重要的,那么产妇出月子都能吃什么?
1、红糖
在一些地方,女性在生完孩子之后一定要吃红糖。因为红糖有散寒的效果,服用红糖可以让产妇的身体变暖,红糖还有生乳、止痛以及补血的效果。
2、山楂
在孕妇怀孕期间是不能吃山楂的,因为山楂有兴奋子宫的效果。但是山楂酸甜可口,可以让产妇的胃口大开。而山楂可以帮助产妇加快恶露的排出,多吃山楂也是有好处的。
3、鲫鱼
产妇出了月子之后要注意自己的饮食是否有利于下奶,很多的女性都选择母乳喂养,这个时候多吃鲫鱼汤是有利于下奶的,而且营养还很丰富。
4、含钙多的食物
产妇在出月子的时候可能会出现关节疼痛的情况,很多都是因为缺钙而引起的,所以在饮食上要注重补钙,牛奶、鱼虾、鸡蛋、豆腐这类食物都可以多吃。
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