在生活中，有些人特别容易感冒，尤其是在冬天和春天以及季节变化的时候。感冒的原因大多与身体免疫力低下有关。当身体免疫力下降时，身体无法抵抗各种病原体的“攻击”，就会发生感冒。因此，提高身体的免疫力尤为重要。接下来，让我们学习如何提高身体免疫力吧！
什么是免疫力？免疫力低是什么表现？
免疫力是指人体自身抵抗疾病的能力，有很强的保护作用。通过鉴定，人体可以对外来病原微生物采取相应的抵抗力，如抵抗细菌、病毒、结核的入侵。同时能及时清除衰老细胞、癌细胞或变异细胞，维持机体内环境的稳定，维持机体的正常功能。
当一个人的免疫功能失调或者免疫系统不完善时，主要表现就是容易生病。比如常见的感冒、哮喘、支气管炎、肺炎、扁桃体炎等疾病都容易复发，每种疾病都需要很长时间才能恢复。长此以往，还会导致身心发育迟缓，增加重大疾病的发病率。所以常年经常感冒的人一定要学会增强免疫力，减少发病。
如何提高免疫力？综上所述，主要有以下几点
一、饮食调理，全面均衡营养
均衡的饮食和大量的维生素可以提高免疫力。所以建议多吃新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、彩椒、甘蓝、大蒜、菠菜、花椰菜、猕猴桃、草莓、柿子、樱桃、橙子、番石榴等。同时建议多吃动物肝、鱼、肉、大豆、蛋黄、奶酪等食物。这对维持身体的稳定，增加免疫力有很大的意义。
二、生活作息规律
有人说，规律的生活是健康长寿的秘诀，要提高免疫力，还需要有规律的生活习惯，每天定时定量的吃饭，有序的作息，不熬夜。劳逸结合，提高工作效率。
第三，坚持锻炼，增强体质
加强锻炼，坚持锻炼，可以强身健体，提高身体的抗病能力。同时，坚持锻炼可以强身健体，避免肥胖。
第四，戒烟限酒
酗酒和长期吸烟很容易降低人体免疫功能，所以要想提高免疫力，必须严格控制烟酒，最好是戒烟戒酒。
第五，保持心理健康
生活中，总会有压力大的时候。这个时候要学会适度减压，保证健康良好的精神状态。第六，适当补充锌
研究发现，补锌可以提高人体免疫力，缩短感冒病程。因此，建议经常感冒的人多吃富含锌的食物，如牡蛎、蛋黄、核桃等。
容易感冒的人可以通过饮食调理提高免疫力，很多食物有抗感冒功效，比如白萝卜、橙子、胡萝卜，香菇、大白菜等。1.胡萝卜
胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此，常感冒的人可以多吃胡萝卜。
2.橙子
橙子富含维生素C，酸味的柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。所以橙子能有效防御感冒等上呼吸道疾病。
3.香菇
常吃香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。吃香菇有助防感冒，是因为香菇有抗病毒和增强机体抵抗力的双重作用。
4.大白菜
白菜能清肺化痰，能增强人体免疫力，对感冒有一定的预防和治疗效果，所以食用大白菜的人不会经常感冒。
5.白萝卜
白萝卜味略带辛辣味，有预防感冒的功效。
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