像你描述的脖子和头疼情况，应该是颈椎不好出现了颈椎的疼痛，可能颈椎过度疲劳的原因，才会出现头疼。一般情况出现类似的情况已经算是比较重了。你自己也可以看一下颈椎的周围有没有一些比较硬的情况。或者是颈椎后面有没有按下去有一些酸疼。如果有的，那么就是说明了颈椎可能因为你长时间的去低头工作或者是学习方面，出现了颈椎的不适的情况。那么这段时间你肯定要去进行一些颈椎方面的调理。比如说这段时间尽量不要去长时间的低头，或者是长时间保持一个姿势，要去改善这些习惯。平常要管理好自己的时间，到了自己设的时间到了之后，可以去进行一些颈椎方面的活动，比如说可以去进行一些左转或者右转头的情况，包括颈椎也可以向后仰，双手上下摇动。适当的也可以去进行一些跑步或者是游泳方面的颈椎的拉伸的活动，这样就避免了颈椎的一些疼痛。但是这些都要等你自己的颈椎的疼痛降低了再进行一些活动。这段时间也可以去用一些热毛巾，可以放在你的颈椎的疼痛的位置进行热敷，时间可以稍微长一点，可以帮你缓解的颈椎的疼痛，这个习惯可以每天去坚持。时间长了会避免了颈椎疼痛，包括你的头疼也可以去用热敷。这段时间一定要注意好，避免着凉，着凉是最容易出现颈椎的疼痛比较多，或者是加重了疼痛。这段时间还是要注意颈椎保暖的情况。还有就是枕头方面也要进行一些注意，这段时间让枕头尽量保持让颈椎的舒适的状态，不要把枕头有些偏高或者偏低的情况，会让颈椎有一些不舒服，就会有些疼痛的出现。包括自己落枕也会容易出现颈椎的疼痛，以及自己的头疼的情况。这个方面也要多注意点。最后再教你一些头疼的方法，可以用手去对自己的头疼的部位也可以去揉一揉。用手在自己的头部的位置一直抚到头后部的，也是能够缓解了头疼的情况。也可以用梳子梳一下头，也会让你的头疼有一些缓解的效果。这段时间还要多保持好休息，过一段时间看一下有没有效果。
很多人在日常工作和生活当中都会有脖子经常酸痛的经历，那么此时很多人都会转动脖子，如此一来就会发现脖子出现咔咔的响声！
这在很多人看来就会担心自己是不是得了颈椎病，更有一些不懂区分的朋友，将脖子酸痛和颈椎病画等号。那事实是否确实如此呢？
医生提醒：先别自己吓自己，或许你的脖子还没有你想的那么糟糕。接下来就带大家详细的了解一下脖子酸痛究竟是怎么一回事吧？
脖子酸痛怎么回事？可能是这三个问题“插足”：
1、颈部软组织损伤
当人们的颈肩受到外伤时，也会出现脖子酸痛的现象。比如说日常生活当中突然的猛回头或者抬重物的时候，让颈部出现过度的侧弯，这都会导致颈部肌肉受到强烈的收缩和牵拉，进而致使颈部肌肉出现撕裂和损伤。
2、颈肩肌筋膜症
当人们出现颈肩肌筋膜症时，也有可能引发脖子酸痛。尤其是体重过重的女性朋友，常常都会出现颈部肩膀以及腰背部明显疼痛的感觉，严重的甚至会放射到头部，也有一些患者伴随着头痛，头晕，耳鸣以及血压发生变化的情况。
3、落枕
落枕也会引起脖子酸痛。相信很多人一生当中都会有一两次落枕的经历，落枕醒过来之后会感觉颈部和肩膀极其酸痛，严重的患者脖子会向一侧倾斜，不能自由地旋转和回头，稍微一活动，患者脖子就会加剧疼痛感，此时就需要去医院让医生救治了。
脖子酸痛和颈椎病是一回事吗？医生教你区别：
在临床医学上，脖子酸痛和颈椎病完全不是一个概念。脖子酸痛，可能是由于长时间不良的坐姿等方面引起的短暂性身体不适；颈椎病则是反映出人们颈椎间盘的组织和关节发生了病变，同时它会改变周围的组织与导致人们出现各种各样不良的反应，包括脖子痛，且颈椎病患者颈椎的活动范围也会减少，甚至会伴随着头晕头疼的现象。
日常脖子酸痛该怎么缓解，别着急，这里有良方：
如果在日常生活当中发现自己的脖子酸痛，但是身体却没有出现其他的不适，那么就可以先暂停手上的工作，尤其是不要再继续低头玩手机，垂头打游戏了。休息一会儿，相信这个酸痛感很快就能够缓解，因为这大部分都是由于人体颈部的肌肉出现劳损引起的短暂性脖子酸痛，这种感觉也是在提醒人们自己的脖子太累了，需要休息一会儿。
总而言之，在当今这个快节奏的日常生活当中，很多人都会时不时的出现，脖子酸痛的现象，只要没有以上的三个问题插足，大部分人都可以排除自己患有颈椎病的担忧。即便如此，脖子酸痛也不是那么舒服的体验，因此，大家在日常生活当中尽量多抬头，减少做低头族的时间，这样就会给脖子喘口气的机会，也会减少有颈椎病的风险。
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