失眠吃什么食物好呢

失眠吃什么食物好呢,第1张

失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。在每天晚上睡觉之前,可以喝一杯热牛奶,可以很好的改善睡眠。在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主,少吃肉类的食物。失眠有可能是由于肉类食物当中含有一些激素,长期服用也会导致神经亢奋,出现失眠的现象。建议多以清淡的食物为主,例如菠菜、生菜。

治疗失眠的食物,患者可以使用有安神功效的食物,比如牛奶、酸枣仁、龙眼肉、百合、莲子等食物。建议患者睡觉前可以喝一杯热牛奶,酸枣仁、龙眼肉可以泡水喝或者熬粥,对改善失眠都有一定效果。莲子、百合、龙眼肉多治疗心脾两虚患者出现的失眠,以多梦比较常见。


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