吃什么食物可以达到清肺 洗肺的作用

1、多吃含硒丰富的食物。如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

2、多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

3、多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果（杏、核桃、葵花子等）和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

4、常食用胡萝卜及牛奶。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

扩展资料：

其他清肺的技巧：

1、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛快出汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。另外，还可热水浴出汗，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

2、深呼吸及有氧运动。肺脏最佳排毒时间为早7点～9点，此时可慢跑，能强健肺排出毒素。只需几个深呼吸，可减少每次呼吸时体内残留的废气。

参考资料：人民网-第29期：男人警惕：抽烟致肺癌！9种食物可清肺

参考资料：人民网-养肺很重要 推荐5种方法清肺排毒

清肺效果的食物是非常多的,比较常见的就是蜂

蜜,不但可以润肺,还有解毒的功效。也可以多

吃点猪血和黑木耳,都可以吸附肺部的有害物

质,洁肺的作用。除此之外,柠檬以及柿子也有

着很好的洁肺效果,适当的吃一些有好处。

虽然现在社会经济发展的不错,但是空气污染也

比较严重,再加上很多人都有抽烟的习惯,这对

于肺部的健康来说是极为不利的,如果严重的话

还有可能会引发肺癌。所以在日常生活中应该要

注意保护肺部,多吃能够清肺的食物,那么吃什

么清肺?

1、蜂蜜

蜂蜜是非常理想的一种清肺食物,对人休健

康有着很多好处。它的主要功效就是润肺

新经常吃的话可以治疗轻微的咳嗽,缓解肺燥。在

日常生活中想要用蜂蜜来清肺,可以经常喝蜂蜜

水,让肺部保持健康的状态,同时也可以缓解便

秘症状,还能够美容养颜。

2、猪血

猪血是生活当中比较常见的一种食物,同时

也是清肺的佳品。适当的吃猪血能够清除人体内

部的粉尘和有害金属对于肺部的侵害,并且促使

这些有害物质尽快的排出。而且猪血当中还含有

一种蛋白质,这种蛋白质会被胃酸所分解,进而

产生出一种消毒以及润肠的物质,这对于人的肺

部和肠道健康都是非常有益的。

3、黑木耳

黑木耳也是能够帮助肺部排毒的一种食物,

想要清肺的话可以多吃。黑木耳当中含有一种植

物胶质,这种胶质的吸附力特别的强,能够吸附

人体当中的各种垃圾,经常吃的话可以清楚体内

的污染物质。若长期在不良的环境当中工作或者

生活,肺部不干净,可以考虑长期吃黑木耳

4、柠檬

具有清肺效果的食物还包括柠檬,柠檬当中

含有大量的维生素和有机酸,能够生津健脾和洁

肺排毒,用柠檬泡蜂蜜水来喝,清肺的效果将会

更好,还能够美容养颜

5、柿子

柿子也具有很好的清肺功效,并且能够凉血

和化痰,如果说长期抽烟,平时的时候可以适当

的吃些柿子,这对肺部的健康是有好处的。不过

柿子皮有涩肠的作用,要是便秘的话最好还

要吃,以免导致症状加重。

富含维生素A及C的食物及清肺润肺食物如胡萝卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、芦笋、罗汉果、枇把、梨、木耳、豆浆、蜂蜜等等。\x0d\x0a清肺毒:方法是:每天可在清晨,中午和睡觉前,到室外空气较新鲜的地方大力咳嗽，可起到一定清毒效果。\x0d\x0a\x0d\x0a还有不妨常喝清肺汤，通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。在食用时应先了解食物的药效，如白萝卜适用于痰多、咳嗽者；百合适合于肺燥、干咳者；绿豆适用于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津。同时要注意忌食过于辛辣、咸、腻的食物。以下介绍几款清肺、润肺、养肺的汤羹。\x0d\x0a清肺汤两款1、银耳莲子百合排骨汤。原料：银耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时即可。\x0d\x0a2、桑白皮百合排骨汤。原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放入煲内煮沸，煲1.5小时。\x0d\x0a润肺银耳羹原料：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头，拣去杂质，将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。\x0d\x0a火腿冬瓜汤原料：火腿片、冬瓜片。配料：葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、麻油。做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。此汤清新可口，有去燥润肺之效。\x0d\x0a毛肚鸭血汤原料：鸭血300克，毛肚150克。配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用沸水焯一下待用。再用少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开。汤汁熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。\x0d\x0a银耳清肺饮:银耳6g,百合、沙参各9g,冰糖25g。将银耳浸发,用百合、沙参加水煮开,小火微沸20分钟,加冰糖调化即成。

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