脾虚的人会有什么样的表现？应该怎样预防脾虚？

脾虚的人会出现面色苍白，爱出虚汗，食欲下降，腹胀腹痛，身体怕冷，疲软无力的症状，在生活中一定要注意饮食，工作的过程中要劳逸结合，多运动提升自己的抵抗力，预防脾虚。

我们应该保持乐观的心态。不要总是忧虑情绪，经常保持心情愉悦，可以促进体内新陈代谢使身体中多余水分更快地排出，每天多喝水一杯，同时一定要保证睡眠时间要充足，这样有利于气血流通促进身体排毒和排湿，同时还可以促进体内垃圾毒素快速排出。

食欲不振

如果脾脏出现了问题，也会导致人体出现食欲不振。一般情况下，人们在吃饭时总是有一种吃不饱的感觉。而且这种情况下一般都比较频繁，有时候一天要吃上好几顿饭。对于这类人群来说，平时应该适当地多吃一些富含维生素 B和维生素C等食物。

身体瘦弱无精气

脾脏和我们身体里的气血息息相关，脾胃虚弱会影响到气血的运行，因此会出现气虚、血虚的情况。气虚就会使气血运行不畅，导致身体虚弱，这样就会出现无精气的情况。如果自己在日常生活中出现上述情况时，也不要盲目地服用药物或者是补药，这样很容易让自己陷入危险当中，应该及时进行调理。

脾虚可以多吃这3种食物，对脾胃健康有帮助。

南瓜能够很好地起到健脾益胃和补肝益肾的作用；它还含有丰富的膳食纤维以及钙、铁、钾等元素物质。山药中含有丰富的维生素 c能起到美容养颜、健脾补气的作用；以及具有增强人体免疫力和抵抗力等作用。枸杞在我国有着非常广泛使用，是一种常见保健食品，不仅具有滋阴补肾、养肝明目等功效，而且还能够帮助人体排毒养颜美容。枸杞还具有较好温补作用，并且枸杞还能够健脾补肾、益气安神和调节血糖等作用。

脾胃虚弱人会有哪些症状呢？日常生活中应该如何调整身体？脾胃虚弱的人舌头会发生变化。如果舌头边缘有明显的牙印，那身体表面就有问题了。食欲不振，因为在中医理论中，湿气进入体内，容易伤脾。关节酸痛。

舌苔变化。一般健康的舌头是红色的，表面有苔，薄而干净。舌的变化是脾的外在表现。如果舌头边缘有明显的牙印，那身体表面就有问题了。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。同时，在夏季，脾湿的人往往会觉得嘴里黏黏的，脸色暗沉发黄。

食欲不振，因为在中医理论中，湿气进入体内，容易伤脾。脾脏的主要功能是消化吸收体内的各种食物和液体，并将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为人体的新陈代谢提供新的能量。脾胃虚弱的患者朋友脸色很苍白。这是因为脾胃虚弱会直接影响人体消化功能和吸收能力的紊乱。没有办法摄入营养物质，会直接影响人体内造血干细胞的工作。患者会出现贫血的症状，会导致患者脸色苍白，没有血色，脸色苍白。

关节酸痛。脾虚的人体内的水分不能及时转化。湿气日积月累，人体的血液循环就会受到影响，慢慢进入人体的关节，导致关节酸痛。如果无缘无故地在走路或坐着时感到关节酸痛，可能是因为脾虚引起的湿气过重。最好能及时调理脾胃，帮助排除湿气。坚持适当的体育锻炼。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。

---