保养卵巢和子宫多吃一些叶酸，可以保养女性的卵巢，比保健品要好很多，多吃一些叶酸，有益于保养子宫和卵巢，增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少70%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
其实女性保养卵巢不一定要吃保健品，女性可以多吃一些含维生素c比较多的食物来保养卵巢，女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
首先保证每日充足的蛋白质，因为贫血的女性是无法使其子宫达到最好的状态，其次是每日能量要充足，不可因为减肥而节食，对子宫的发育和供血都会造成不良影响，最后是有针对性的营养品建议吃黑芝麻、枸杞、阿胶、大枣、桂圆，如果条件可以的话，将这些食材制成膏状冻在冰箱里，每日解冻后添加到辅食中。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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