甜、奶、油、辣。
脸上的痘痘，由内激素分泌旺盛引起的，叫青春美丽痘，少吃腥辣油腻高蛋白的食物，女士不要浓妆艳抹，保持皮肤清洁。人身其他部位也长痘疮的，有的顶部会化浓，记得不要吃南瓜。
糖类是主要引起长痘的因素，所以要做的是控制糖类摄入，当然了，严重的话，辛辣刺激的也不要吃，多吃清淡的，然后尽量不要涂化妆品，护肤品可以稍微涂点保湿的，已经长痘的地方涂点祛痘的，茶树农庄星期四那个好用，我已经买两次了，现在偶尔长一个，因为夏天是比较容易长粉刺，痘的
长痘需要忌口什么食物
长痘的罪魁祸首是雄性激素，那么是什么促进雄性激素的分泌，从而让你长痘的呢？
是胰岛素样生长因子（简称IGF-1）。
大量研究证实胰岛素样生长因子1(IGF-1)可刺激5-还原酶、肾上腺和性腺中雄激素的合成、影响雄激素受体信号转导、引起皮脂腺细胞增生和脂质生成。
那么长痘需要忌口什么食物呢？
1.甜食
特别是高血糖指数食物。
血糖指数（GI）是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。
高GI的食物，如脆玉米片、面包、奶油蛋糕等，会使胰岛素大量分泌，使雄性激素增加，刺激皮脂分泌，毛囊角化，导致长痘。
那么长痘需要忌口什么食物呢？
2.奶制品
牛奶虽然喝起来不甜，但它的胰岛素指数却有90-98，而且牛奶里的乳糖也有促进胰岛素分泌的作用，更重要的是牛奶里本身就含有IGF-1哦！
它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
那么长痘需要忌口什么食物呢？
3.煎炸食品
煎炸的东西基本是肉类。
例如烧烤，这类食物吃太多也会导致痘痘加重或缠绵不愈。
因为吃入大量的高热量食物，会把身体里的维生素（如维生素B2）消耗掉，同时蔬菜又很少吃，所以维生素暂时短缺。在吃这些东西的时候，又经常会搭配饮料（糖分高），所以容易诱发炎症。如果你长痘，这个时候吃过多这类食物，可能会使炎症加重，痘痘反复。
那么长痘需要忌口什么食物呢？
4.红肉
红肉，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。
最常见是猪肉、牛肉、羊肉等。红肉中含有很高的饱和脂肪酸，可以增加IGF-1，会引起身体更多的发炎因子，长痘的小宝贝要控制摄入量哦~七老周冬雨护肤科普之长痘需要忌口什么食物 交流搜索：护肤导师张大佛爷
1:辛辣，辛辣食物易导致体内产生火气，火气重，自然就更容易长痘。
2:油腻，油腻性食物可以增加皮脂分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油，加重皮肤的负担，反而容易导致痘痘难以消掉。
3:高糖，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，皮脂分泌增多，就会堵塞皮肤的毛孔导致长痘。
4:发物，少吃海腥发物，像鱼，虾，羊肉，贝壳内。也不宜多食一些温热性食物如韭菜，牛、羊、狗肉等。
我最近半年在月经之前脸上开始长痘痘，是由于体内的内分泌激素发生变化，才导致脸部长痘痘。只能清理痘痘，用点珍珠粉涂抹，不然会有痘印。
1. 油炸食物
油炸食物中含有较多的饱和脂肪酸，会促进人体炎症反应，导致痘痘更严重。
2. 甜食
糖分较多的甜食会引起血糖升高，导致胰岛素以及相应的胰岛素样生长因子分泌增加，使得痘痘加重。
3. 牛奶
奶类中的天然激素成分，或其他的生物活性分子会加重痘痘，尤其是脱脂牛奶更要少喝。
如果你正在长痘痘又或者想预防痘痘，一定要少吃以上几种食物哦！
还要坚持贴敷喜修妍胶原蛋白面膜，祛痘控油，淡化痘印效果明显。合理的膳食，有效的防护，你的痘痘你做主！
长痘痘患者在饮食上要注意尽可能的避免吃辛辣刺激的油腻食物，宜清淡，易消化的为主，还有一些油腻，含糖量高的食物也尽量不要吃。
辣的，油炸小吃，膨化食品饼干之类的，最主要别用手挤，我之前起粉刺的时候都是用棉签沾白酒多擦几次，用粉刺针挤干净，几天疤掉了慢慢也没痘印了
1、少吃辛辣食物
辛辣刺激、燥热性的食物，如辣椒、葱、蒜、生姜、花椒、桂皮、韭菜及油煎、烧烤食品等。
2、少吃油腻食物
如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。
3、不能吃腥发之物
如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。
4、不能吃补品
补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮，所以不提倡脸上长痘痘的人食用。
5、少吃高糖食物
如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。
参考资料来源：人民网-脸上长痘?痤疮患者的5种饮食禁忌
参考资料来源：人民网-痘痘能不能根治？长痘该吃什么不能吃什么
1、少吃辛辣食物辛辣刺激、燥热性的食物，如辣椒、葱、蒜、生姜、花椒、桂皮、韭菜及油煎、烧烤食品等。
2、少吃油腻食物
如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。
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3、不能吃腥发之物
如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。
4、不能吃补品
补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮，所以不提倡脸上长痘痘的人食用。
5、少吃高糖食物
如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0721/c21471-28571835.html"target="_blank"title="人民网-脸上长痘?痤疮患者的5种饮食禁忌">人民网-脸上长痘?痤疮患者的5种饮食禁忌
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0413/c204447-10821812.html"target="_blank"title="人民网-痘痘能不能根治？长痘该吃什么不能吃什么">人民网-痘痘能不能根治？长痘该吃什么不能吃什么
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