痘痘肌肤吃什么食物好_备孕

痘痘肌肤吃什么食物好

你知道痘痘肌肤吃什么食物好吗？痘痘是由于很多因素形成的，可以通过在饮食上改善痘痘，你知道适合吃什么食物能够改善痘痘吗？下面是我精心准备的痘痘肌肤吃什么食物好，希望能够对大家有所帮助。

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1、番茄

番茄是美容护肤的好食材，也是一bai种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、黄瓜

黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

3、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的.功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

4、生姜

生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显著消除痘印，抑制肉芽的生长。

扩展资料

祛痘要多吃这5类食物

1、多吃富含维生素A丰富的食物。

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物。

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物。

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

4、多吃含锌丰富的食物。

这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

5、多吃清凉食物。

这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

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额头长痘痘，喝酸奶

额头长痘，是因为人的消化功能弱而引发的，酸奶由纯牛奶发酵而成，有鲜牛奶的全部营养成分，它的乳酸菌还能产生人体营养需要的多种维生素。可促进胃液分泌，提高食欲，增强消化，抑制细菌的繁殖。所以多喝酸奶，能改善肠胃消化功能，从而减少额头长痘。

嘴周围长痘，多吃蔬菜水果

嘴周围长痘是因为胃火旺盛、便秘或者是油脂分泌旺盛导致的，体内毒素累积太多，容易滋生痘痘。多吃蔬菜水果，它们富含丰富的维生素、纤维素、果胶和有机酸等。能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用。能帮助身体排毒，改善皮肤油脂分泌，能减少痘痘的产生。

下巴底长痘，多吃蘑菇和海藻

下巴长痘有可能是内分泌失调和油脂分泌过旺导致的，少吃生冷的食物，多吃蘑菇和海藻。它们含有丰富的粗纤维，可吸收身体多余的胆固醇和糖分，并将其排除体外。海藻还含有碘，能降低血液中的胆固醇，维持心血管系统功能，有利于保证肌肤营养的正常供应。海藻还含有丰富的蛋氨酸、胱氨酸，能防止肌肤干燥，可使肌肤富有光泽，改善油性肌肤的油脂分泌。有利于缓解痘痘滋生。

下巴中央和两腮痘长痘，多吃肉蛋

下巴中央和两腮痘长痘有可能是心情忧郁导致身体内分泌失调引起的。多食用肉类和蛋类食物，肉蛋中含有丰富的维生素B6，摄入足够的维生素B6，能够改善人的机体和心情，排解焦虑紧张忧郁的情绪。从而缓解身体的内分泌，减少下巴中央和两腮的痘痘。

后背长痘，多吃梨

背部长痘主要是因为肺热或清洁不到位，毛孔堵塞形成油脂粒。上火或细菌感染时就容易形成痘。多吃梨，梨富含丰富的维生素，有清心润肺，降火止咳的功效，有助于改善上火引起的痘痘。

1 补充充足的维生素

补充充足的维生素是预防脸上长痘的关键，在众多的维生素中，维生素A对肌肤起到再生作用，维生素C能修复被痘痘损伤的组织，维生素B2和维生素B6是加速人体内细胞生物氧化，平复痘痘的关键元素，因此在生活中多吃菠菜，芒果，木耳，深海鱼类，生菜可以充分补充身体所需的各类维生素。

2 多吃粗纤维食品

肠胃消化功能不好，肠道蠕动缓慢，导致体内毒素堆积，长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现，要想避免这种问题发生，就要保持大便通畅，养成及时排便的好习惯，日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮，摄入足量的粗纤维，并且注意饮食荤素搭配均匀，才能有效避免痘痘滋生。

3 补充锌元素

痘痘肌的形成多与人体中必要营养元素的缺失有关，人体内如果长期缺锌和缺钙，皮肤抵抗力必定会下降，导致脸上痘痘密布，对于这部分人群来说，日常生活中应该多吃玉米，黄豆，萝卜，牛奶，坚果，肝脏，蘑菇等含锌和钙丰富的食物，来帮助增强皮肤抵抗力，并加速体内蛋白质的合成和细胞再生，并促进伤口愈合。

4 长痘人群适宜的祛痘食谱

枇杷叶膏：将新鲜的枇杷叶洗净去毛后加水煎煮，三个小时后过滤去渣，待浓缩成膏状物时加适量蜂蜜搅匀储存备用，每天吃两次，每次服用10克到15克。枇杷叶有清解肺热，化痰止咳的良好效果，长痘痘人群适合服用，需要注意的是，服用枇杷叶膏期间要忌食辛辣刺激食物，并要戒除烟酒。