2、米酒豆腐：准备豆腐150克、红糖50和米酒各50克。先在锅里面加适量的水，再把豆腐、红糖放进去，等到水沸之后放入米酒。产妇食用米酒豆腐，就有出色的通乳功效，可以有减少涨奶的疼痛症状，进而预防乳腺炎的发生。
3、番茄烧豆腐汤：准备西红柿和豆腐各100克、鸡蛋1个，要先把番茄和豆腐切成小块，再把鸡蛋打匀之后，煎炒到7成熟盛出备用。将豆腐用油煎一下，再加入少许清水一起煮，水开后放入西红柿、鸡蛋。产妇食用番茄烧豆腐汤，就能够缓解涨奶症状，有效减少疼痛感。
产后可以吃一些含有高蛋白的食物,发奶是比较快,而且分泌也会比较多的。例如猪蹄汤,排骨山药汤,榴莲汤,公鸡汤,鲫鱼汤等。也可以进行按摩,从乳根穴位开始向乳头方向按摩,使用热毛巾进行热敷等方式都有助于乳汁的分泌。同时也要保持愉悦的心情,如果情绪波动大,也会导致乳汁分泌减少。
在乳汁分泌过多的时候,乳房会引起胀痛的症状,一定要注意避免挤压,以免引起乳腺炎。
涨奶是让人感到特别不舒服的一个症状，出现了涨奶的情况后很多的宝妈身体都会感到特别多的不适，所以很多宝妈都想要尽快的将涨奶这个情况解决，那么吃什么可以缓解涨奶便成为了大家想了解清楚的一个问题。想要缓解涨奶那么宝妈可以吃一些苦瓜，黄瓜，大蒜等蔬菜，另外宝妈还可以吃一些豆芽菜，芦笋等食物。在服用这些食物之前，最好是能够详细的了解一下功效，这样就可以尽快的缓解涨奶的症状了。很多的食物都能够缓解孕妇涨奶的情况，一定要注意自己的饮食方面。
出现涨奶的情况后不光可以通过饮食方面来改变自己的情况，还可以通过按摩来缓解这样的症状，另外还可以通过热敷的方法来缓解涨奶这个情况。这都是比较有效的方法，如果涨奶过于严重，那么宝妈可以使用吸奶器将多余的奶水吸出。
出现了涨奶的症状后，宝妈一定不要过于着急和担心，一定要冷静下来，寻找合适的方法将这个症状解决，这样就可以让身体重新健康。避免很多不避免的麻烦，涨奶是很多宝妈都遇到过的情况，要从容应对。
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