产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物达到下奶效果。
1、高蛋白：高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。
2、高维生素：高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果、木瓜、海带、丝瓜等，不但能下奶，还能补充一定的维生素。
3、淀粉含量高：产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果。
还需要注意烹饪方式，可选择炖、煮、炒等方式，下奶同时增加营养，需要避免使用油煎、油炸等方式。
产妇可以吃的水果
孕妇生产后，可能会出现食欲差、便秘等不适症状产妇可以适当进食香蕉、苹果、山楂、梨、火龙果等水果，水果中含有较多人体所必需的营养素，能为产妇补充营养，补充维生素和矿物质等营养物质，对产妇的身体健康有一定的好处。
产妇适量食用香蕉、苹果、山楂、梨、火龙果等应季水果，这类水果中含有丰富的维生素、果胶、果酸等营养物质，适量食用后，能够在一定程度上刺激胃酸分泌、促进胃肠蠕动，从而有利于改善产妇的胃肠道功能，增加产妇食欲。
产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物，不但可以下奶快又多，还能补充身体营养。
高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果、木瓜、海带、丝瓜等，不但能下奶，还能补充一定的维生素。
产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果。
产妇喝汤注意事项
1、餐前不宜喝太多汤。可在餐后喝半碗汤，等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤。
2、喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连汤带肉一起吃。
3、浓油汤要少喝。太浓太油的汤不仅会影响妈妈的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。可以选择鱼汤、瘦排骨汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。
4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材。
以上内容参考：人民网-月子期怎么吃最下奶？听听专家这样说
以肉汤为主。生完孩子之后可以吃下列食物下奶，比如鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤、牛尾骨汤都有下奶的功效，也可以多喝牛奶，对乳汁的分泌会起到很好的作用，还要保证充足的睡眠和良好的情绪，这样乳汁的分泌量就会增加。
可以用海参炖肉，下奶的功效也非常好。
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