产后需要怎么调理气血不足的症状，产后要买什么营养品_备孕

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。那么，产后需要怎样调理气血不足的症状呢?

产后需要怎么调理气血不足的症状

1.龙眼羹。将新鲜的龙眼，去掉皮和核，清洗干净，放入锅内，大火煮沸，小火炖煮半个小时以上，加入白糖，放到温热就可以吃了。它具有非常棒的补气血的效果，特别适合产后气血两虚导致的身体虚弱的女性。

2.准备好米酒、糖桂花、白糖和鸡蛋，将鸡蛋打入碗内，之后将其它的材料一起放入鸡蛋碗内，搅拌均匀，放在锅里面隔水炖煮一个小时，放到不热的时候就可以吃了，对改善产后气血不足有不错的作用。

3.参归黑鸡汤。将黑母鸡一只宰杀好，清理干净，放入砂锅里面，之后加入人参、当归、盐等，放入清水，大火烧开，之后小火炖煮到母鸡熟烂，起锅，放到不烫嘴的时候，就可以吃了。这款食疗方可以补虚、改善气血双亏的效果，能够让产妇的身体尽快的恢复到产前状态。

产后气血两虚怎么办

血虚。由于分娩过程中失血，女性可能出现血虚的症状，表现为睡不好觉、心悸、头晕眼花。此时可以用15—20克当归，加上龙眼和红枣，用水煎后服用。

气虚。有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话，这是气虚的症状。如果感觉气虚较严重，可以用人参10克煎水服用。如果气虚的症状较轻，可以用10—30克党参煎水服用或将党参、红枣一起炖鸡吃，效果也不错。如果女性产后气虚，并伴随出汗的症状，可以用党参10—30克加黄芪10—20克，一起煎水服用。如果表现为气血两虚，也可以用党参加红枣、龙眼进补。党参可补中、益气、养血，是治疗气血两虚的不错选择。

腹痛。一些妇女在分娩后会感到腹痛。中医认为这可能是由于身体充血。此时，益母草膏或益母草颗粒可用于活血化瘀。此外，还可以使用10-15克山楂汤和一些红糖。其中山楂能活血化瘀，红糖能益气补血，止痛，活血化瘀，适用于腹痛的治疗。

建议孕妇在分娩后不要吃任何辛辣的食物，因为这种食物容易使孕妇的身体遭受过度的内热，引起口腔溃疡、便秘等症状。而那些又肥又冷的食物产妇也最好不要吃，因为这些食物可能会伤害产妇的脾胃，也容易引起严重的腹痛。

产后要买什么营养品

产后新妈妈身体比较虚弱，需要及时进补，产妇吃什么补品好呢?分娩后的第一、第二天内，可用比较清淡、稀软、易消化的物，不宜进补。第三天开始，可以恢复正常的膳食，并吃一些补益的食物，如：

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

营养特点：含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

孕妇的分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，产妇在产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一些妈友总是在问有哪些产妇营养品可以供产妇产后调理身体，补充一样之用。但是专家朋友都建议各位新妈妈不要通过产妇营养品来增补营养。因为一般在产妇分娩后完全可以通过食物进补调理，获取均衡的营养，即可恢复身体。最好就是能通过食物来补充营养以及加强奶水，相信会比买的营养品更有营养的。所以食疗其实就是最好的产妇营养品。总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：

一是补血。新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

二是补充营养。新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三是防便秘。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

四是助消化。产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

五是补钙。钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

六是优化乳汁。母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

七是补充维生素。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

月子吃什么补血补气最好？坐月子可以吃一些动物桂圆、桑椹、乌鸡等食物，以及四物汤、八珍汤、当归补血汤等中药来进行调理。

桂圆既是一种水果，也是一种中药，具有健脾养心（强健脾胃、补养心神），益气养血（补充体内气血），安神助眠的作用，可用于滋补气血。

桑椹具有滋阴养血（滋补体内血液）、生津、润肠的作用，产后女性可以适当食用桑椹，有助于滋阴养血。

乌鸡具有补肝肾，益气养血的作用，对于女性气血不足有较好的补养作用。

产后女性的身体较为虚弱，可采用食疗以及服用中药等方式进行调理。如果想要服用中药，需要在医生的指导下选择药物治疗，不可自行用药。

注意冬季月子餐要点

补气补血为主：

冬天坐月子饮食应以补气补血为主。这样可以保暖身体，有助于子宫收缩。可多食用温补的食物，因为食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

多补水、重滋养：

冬季气温低，再加上新妈妈的活动量较小，因此排汗量也减少。但是大脑和身体各器官都需要补充大量水分，以保证正常的母乳及新陈代谢，所以需要多补水。

多补钙和维生素：

冬季坐月子，还要记住一点就是要补充维生素D，以促进对钙的吸收。如果妈妈缺钙严重，容易导致骨密度降低，从而出现骨质疏松、腰酸背痛、牙齿松动等症状

P WRH产后营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

产后四个阶段饮食（月子吃什么补血补气最好）

产后第一阶段

※饮食目的：

排除恶露，消除水肿，促进伤口愈合老一辈的婆婆妈妈认为产后气血虚，需要大补，就给宝妈准备了大鱼大肉。其实，宝妈在产后第一周会感觉身体虚弱、胃口比较差。这时不宜重油重腻的“补食”，而是开胃。主要就是要排污，祛恶，利用食物为妈妈们调理好肠胃。

推荐食物：

益母草、蛋汤、猪肝、红小豆、淮山等。

产后第二阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

调理脾胃，促进乳汁分泌

第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，是补气血的好时机。经过前一周的精心调理，宝妈胃口应该明显好转。这个阶段宝妈的身体需要复原，所以需要温和热补来养腰固肾，收缩内脏、子宫及盆骨。

推荐食物：

鲫鱼、猪蹄、木瓜，猪肚，小米，胡椒，红豆，薏米等。

传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳乳汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母乳也是严重的营养失衡，新生儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不良，

传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。

P WRH产后营养在刺激伤口愈合早期发生的炎症免疫反应中至关重要。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，刀口修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

产后第三阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

补益血气，帮助恢复体力,增强腰肾

产后半个月，宝妈恶露排到一定程度，可以开始适当进补了。而且，这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

所以，这周是母乳喂养的宝妈催乳好时机，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。可以多吃一些高蛋白和蔬菜，保证营养均衡，一定不要太油腻哦！

推荐食物：

米酒、姜醋、当归、党参、桂圆，猪腰、猪尾等。

产后第四阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

补益元气，新陈代谢

到了这一阶段，宝妈需要进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。产后饮食过量或不合理饮食很可能造成产后肥胖，对于孕前肥胖或孕期体重增长过多的宝妈，若产后饮食不合理会导致产后体重滞留。

这时可通过膳食调理修身健体，使宝妈的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复产前好气色。

推荐食物：

鱼，虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，蔬菜等。

许多产妇都知道子宫恢复特别重要，但是能够正确了解子宫恢复的女性却并不多，其实子宫恢复的并不仅仅是一个部位，而是三个部位，分别是子宫体、子宫颈和子宫内膜，相对而言，子宫体恢复的速度快，一般在两周之内就会缩回到盆腔内。子宫颈和子宫内膜的恢复时间则要相对缓慢一些，在很长一段时间内，子宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得特别柔软，产后7~10天的时候，宫颈口才会关闭，细菌感染的几率才会降低。子宫内膜在生产完之后要进行一次新生，大约需要21天左右。

P WRH它的主要是来源于子宫内膜间质细胞，它会刺激间质细胞本身，或者是临近上皮细胞发生增生，所以它具有自分泌以及旁分泌的作用。当某个组织受损时，凝血块会止住出血，形成血块这之间不能少了P WRH，他聚集在出血点，形成物质屏障防止血液进一步流失，那么在子宫损伤中也是一样，P WRH同样占据重要的地位，在产后营养成分和指标配比中，可以为宫体内膜、产道损伤修护26-28%。这是一个可观的数据。

宝妈气血虚弱有哪些月子餐？宝妈产后很容易出现气血虚的情况，因此，一定要注意补气血。其实一些具有补气作用的补气血的月子餐食谱，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足口腹之欲，同时还有能很好的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。

银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、冰糖、桂圆、枸杞

做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用。

2三红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖、莲子

做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。