产后多久需要做产后修复？

产后修复其实跟基础护肤是一样的道理，越早修复越好。基础护肤，是越早保养越好，但护肤的本质不在于外在的涂抹，而在于健康；同理，产后修复的本质在于内在体质的修复，而不仅仅在于体型的恢复，这一点妈妈们也是需要弄清楚，因为这关系到我们的身体健康和未来的生活质量。

也不是说妈妈生完宝宝后，就可以立马进行产后修复，这是不明智的选择，妈妈们要把握产后恢复的黄金期，也不要盲目减肥瘦身，修复的顺序不当，反而会加重子宫脱垂、内脏移位、腹直肌分离等现象。

在我们身边，有些剖腹产的妈妈心存侥幸，认为剖腹产没有顺产妈妈的问题严重，所以就不需要进行产后护理，只需在家做做运动即可。其实，产后问题与生产方式（剖腹产、顺产）是没有关系的，生完宝宝后，妈妈几乎都会遇到以下难以自动恢复的问题：

盆底肌松弛：会出现产后漏尿，盆腔脏器脱垂，慢性盆腔疼痛，性生活不和谐。

腹直肌分离：不止会因为大肚腩而影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等。

骨盆松弛：体态上屁股看起来又大又宽，生理上还会引发产后漏尿，妇科炎症反复发作(阴道炎、盆腔炎)，严重的还会造成脊柱侧弯。

如果妈妈们不及时去做修复，一拖再拖的话，这些问题会一直困扰着我们，影响妈妈们的生活质量。产后42天-6个月是内脏复位的最佳时期，妈妈可以去医院或产后修复机构进行盆底肌、腹直肌检查，在专业护理师的指导下进行产康修复，更有利于妈妈快速恢复身体。

如果妈妈希望在月子里能够快速恢复身体健康，可以选择月子里可以修复的产康，但为了妈妈的健康着想，也要根据自己的身体状况进行合理选择，假设妈妈在月子里身体不适，一定要先调理后身体再进行产后修复，这样护理的效果也会事半功倍。

对于一般产后修复机构来说，是需要等到42天后才可以做身体恢复的，但对其他产后机构来说，可能在月子里就可以进行产后修复了，宅家即可享受健康、安全、有效的护理。

当然，由于修复的项目不同，所对应的时间也是不同的，一般产后修复的项目可分为3个阶段：

第一个阶段产褥期（产后第1天-产后42天）：

经历过生产，妈妈们身体都很虚弱，身体各项指标属于严重失衡状态，如果这段时间内身体内脏功能得不到恢复，生殖器官没有复位，容易拖延，造成产后后遗症，这段时间主要是恢复体力、排恶露、子宫恢复、伤口恢复、乳腺疏通为主尽早开奶，让宝宝勤吸允促进子宫收缩帮助排恶露。

月子期间可以喝水生姜红糖水、黄芪红枣水、陈皮炒米水、黑豆水、五红汤可以帮助妈妈们排气消水肿排恶露补气血，正常情况下，子宫是可以自己修复。如果恶露时间超过42天，持续淋漓不尽，就表示子宫复旧不良。

第二阶段：产后修复黄金期(产后42天-产后3个月)

修复盆底肌和腹直肌的最佳时期，无论是顺产还是剖腹产，妈妈们怀孕时由于增大的胎儿和增多的羊水，使得子宫增大，从而产生腹直肌也分离；子宫增大的同时也会向盆底施压，导致盆底肌出现不同程度的松弛，如果不加以重视的话，随着年龄的增长，盆底肌松弛的情况会更加明显。

产后42天一定要及时到医院进行盆底功能评估，了解损伤程度，根据情况进行修复。

第三阶段：修复理想期(产后3个月-产后1年)

这是修复骨盆的最佳时期，产后修复末期体内松弛素还在作用是调整骨盆的最佳时期，可以借助一些运动帮助我们修复骨盆，例如靠墙站、臀桥、猫式。

其实，并非每位妈妈都需要做产后修复，这还需要根据妈妈的情况再进行下定论，在做修复之前，妈妈们一定要及时去医院或产后修复机构检查，根据检查结果确定修复方案，损伤较小的可自己在家坚持凯格尔运动即可。

生完孩子以后，宝妈最关心的问题就是自己的身材什么时候能够恢复了，那么你知道产后恢复最佳时期是什么时候吗？

产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。

这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

产后恢复的最佳时期

1、 黄金期 ：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。这个时期也可以做一次满月发汗，排出体内溼寒，恢复健康状态。

2、 理想期 ：女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、 有效期 ：后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后究竟要恢复什么

体貌、身材恢复

产后体貌包括疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，一部分可以通过坚持健身或身材管理解决。还可以用现代技术来辅助恢复，如燃脂塑形，一些医院已经开展了相关内容。

卵巢保养

十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

卵巢保养可以通过安全无创的方式--仿生物电 *** 进行，通过电 *** 使细胞生物膜及周围大分子发生谐振，能量增加，从而促进细胞的新陈代谢，使血液流速加快，流量增加，改善卵巢及卵巢周围血液供应，保养和改善卵巢功能。

骨骼关节系统恢复

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成妈妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大 *** ”的骨架，大妈的形态显露无遗。

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

肌肉失衡改善

肌肉羣的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌羣失衡的康复训练完全改变“大 *** ”的体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大 *** ”!

盆底恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

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