坐月子都应该注意什么_备孕

坐月子注意事项：要注意保暖、饮食调节、观察恶露、注意休息等。

注意保暖：产后女性的身体比较虚弱，平时要注意保暖；饮食调节：月子期间注意营养的补充，尽量吃比较温补的食物；观察恶露：产后恶露一般在4-6周左右完全排干净，若恶露反反复复排不干净，要去医院检查是否恶露不净；注意休息：月子期间女性要多注意休息。

坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。

在中国坐月子的传统亘古不变，妈妈们生完宝宝后的一个半月内是身体调养的最佳时期，也是最重要时期，那么坐月子有哪些需要注意的事项呢?

生完宝宝，接下来的42天，就是产妇的产褥期，民间俗称把这段时间称“坐月子”。中医认为，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘等，尤其需要产后的休养复原。专家表示，“坐月子”期间要多休息、保持个人卫生和精神愉悦，尤其是在饮食上，特别要注意因人、因时、因地，根据个人体质进补。

医生提倡“适当坐月子” “坐月子”在我国由来已久，最早可以追溯至西汉时期，距今已有两千多年的历史。以社会学的观点，女性生孩子是生理和心理重大变革期，“坐月子”可协助产妇顺利度过人生转折点。

而从医生的角度来讲，也提倡“适当做月子”。生完宝宝后，产妇的子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。顺产时，外阴伤口需要十几天的时间康复，而子宫则大约四十二天左右才能复原，子宫内膜也需要长达56天左右才能复原。另外，女性的内分泌系统、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应的变化，这些器官功能的复原，都要靠“月子”里的养护。从中医学角度讲，因为生产时的用力与出血、体力耗损，产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，称为“百节空虚”的状态，容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘等。产后气血两亏，元气耗损，需要产后的休养才能复原。中医推荐如何“坐月子” 老一辈的人对于产妇“坐月子”颇多讲究，不能洗头、不能吃生冷的食物、不能刷牙……然而这些观点现在看来，有的依然适用，有的则应坚决摒弃。

习俗一 ：不能下牀活动，要躺在牀上，这样身体才恢复得快而好。点评：休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在牀上。一般产后3天就可以下牀，做一些轻微的活动。专家认为，坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。

习俗二 ：月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身痛。月子里不能刷牙、梳头，容易引起牙齿过早松动及头痛、脱发。点评：从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及 *** 的清洁卫生，尤其是要注意保持会 *** 清洁。

习俗三 ：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，会伤脾胃和牙齿。点评：很多人认为产妇不能吃蔬菜，不然宝宝就要拉绿便。其实，蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。

习俗四 ：产后不能出外见风，即使在室内也怕着风，身体要遮挡严实。点评：产妇新陈代谢旺盛，出汗多，紧闭门窗的房间，空气易混浊，反而容易感染细菌和病毒，所以，“坐月子”期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。产后中医调理方法第一周：平补，以活血化瘀，催乳调理为主。产妇在产后体质虚弱，不适宜大补，否则会造成产妇虚不受补。邓雪梅认为，产妇的补品以喝“生化汤”为主，一天服用一帖，连服3-5天，有祛瘀生新功能，帮助恶毒顺利排出。第二周：温补，以调理脾胃，补肾养腰，催乳为主。例如：参芪鲫鱼汤、杜仲腰花等。第三至四周：大补，补气血，恢复元气，补筋骨，美容养颜，防老化。煲汤可选用：阿胶、花胶、龙眼肉、枸杞子、黄芪、人参、杜仲等。

产妇进补的原则

寒性体质产妇调理原则症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。宜食：温补食物如麻油鸡、参芪鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油腻，以免腹泻。忌食：寒凉蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。

热性体质产妇调理原则症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，多食水果蔬菜。

坐月子期间注意事项有哪些

坐月子期间注意事项有哪些？妈妈们生完孩子之后是需要坐月子的，坐月子期间有不少需要妈妈们注意的地方。接下来就由我带大家了解坐月子期间注意事项有哪些的相关内容。

坐月子期间注意事项有哪些1

1、多注意休息

在坐月子期间产妇尽量要多卧床休息，特别是剖腹产的产妇，多休息更利于刀口的恢复。当然顺产的产妇如果体力恢复的较好，也应当要尽早的下床活动，有利于促进恶露的排出和子宫的恢复。

2、注意个人卫生

老一辈人的说法就是在月子期间不能碰水，这也就代表不能洗澡和洗头，但其实这种观念是错误的，产妇在月子期间必须要搞好个人卫生，适当的洗澡和洗头是很有必要的，只是要注意不能盆浴，最好用温水淋浴，在洗澡后要立即擦干身体，避免着凉。

3、饮食营养要平衡，谨慎用药

坐月子是身体恢复的黄金时期，饮食对于产妇来说是非常重要的`，家人们要细心的搭配好膳食，尽量做到营养均衡，产妇自己要养成良好的饮食习惯，其次，不能乱服用药物，以免药物通过母乳传递给宝宝，对宝宝的健康带来影响。

4、避免性生活

坐月子42天内禁止性生活，要是在生殖系统没有恢复好的情况下不控制性生活就很容易诱发感染，甚至是出血等严重的后果出现。

5、腰部保养

产妇在月子里避免久坐，最好不要长时间抱着宝宝给宝宝喂奶，应该要选择有靠背的板凳在腰部放松的状态下喂奶，不然很容易落下腰痛的毛病，最好是让家人给宝宝换尿片，多照顾宝宝，产妇要尽量多休息保护好自己的腰部。

6、不能看手机和电视以及流泪

长期玩手机和看电视会加重视力疲劳，以后会发展成眼疾。另外，经常容易哭泣流泪，也会造成眼睛疼痛，对眼睛有很大的影响。所以在坐月子期间要多闭眼休息。

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坐月子期间主食注意事项有哪些

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，因此产后必须坐月子才能恢复健康。目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复。饮食注意要高营养，高蛋白，有充足的热量及水分.多吃汤类食物，如鱼汤，骨头汤，猪蹄及鸡蛋汤等，并适当补充维生素和铁剂.水果可以补充维生素，还可以使大便通畅，减少腹压，利于身体的恢复。

产妇的主食要注意以下原则：

1、食物要松软，可口，易消化，吸收。

2、主食摄入要少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

3、主食要干稀搭配，荤素相宜，不宜食用过于油腻的主食。

4、不宜食生，冷，硬的食物。

5、同时不宜快速进补，以免得不偿失。

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立冬坐月子注意事项

1、立冬坐月子注意事项注意防风寒

特别是注意脚部、背部、腰部、腿部保暖。

月子里的宝妈活动量小，所以身体血液循环不会特别好，更要注意脚部、腿部这类容易供血不足的部位的保暖。另外背部、腰部这类部位本身就容易受寒的部位，更要注意防护。在天气晴朗的情况下，宝妈也可以到阳台沐浴一下灿烂的阳光。

2、立冬坐月子注意事项内外补水都要兼顾