有些女性是不懂得好好的照顾自己的，总是需要别人来好好的照顾，但是又经常爱发一些小脾气，喜欢挑食之类的各种，我们一般把这样的称为爱作。在产后的时候如果出现了体虚的现象的话很有可能就是因为女性太作了。那么产后体虚吃什么营养品好呢?
产后体虚吃什么营养品好
鳗鱼汤。食材：鳗鱼一条，当归10克，黄芪15克，红枣6个，米酒，食盐各适量。做法：将鳗鱼洗净，除去粘液，切段备用，和黄芪，当归，红枣，米酒一起放入砂锅中，加水炖煮40-50分钟，待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。功效：鳗鱼含蛋白质丰富，能够促进铁质吸收，黄芪可以补气血，当归有促进血液循环，帮助子宫收缩和补血的作用，这道汤很适合产后新妈妈补血用。
根据你说的情况最好是大量的喝红糖水，可以提供足够的能量，有利于暖宫。多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。建议，平时注意好的生活习惯，保持愉快的心情。适当的活动锻炼有利于身体健康，根据自己的情况酌情处理吧。
对于体质较弱的人，入春以后，应在大夫的指导下适时进行春季进补，在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆的营养价值比较高，、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；多吃新鲜水果蔬菜，少吃味道辛辣食品；保持心情舒畅，生活有规律。避免味道辛辣刺激的食物摄入少吃多餐的饮食习惯。坐月子期间，多喝汤汤水水，确实有助于乳汁的分泌，但是妈妈们也要注意，一定不要喝过于油腻的汤。比如在炖鱼汤的时候，直接清炖就好，不要为了追求奶汤的效果，刻意煎炸。乌鸡可以益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白、头晕眼花、体虚盗汗,均有温补作用鲫鱼汤催乳又少脂肪,而且味道鲜美,营养丰富。/
体虚的原因有哪些呢
女性一生中会周期性失血，无论是月经，还是怀孕、生产、哺乳等都是耗血的行为，因此，造就了女性极易气血不足、引发体虚。而快节奏的现代生活，使得大多数年轻妈妈都存在缺乏运动、睡眠不足、休息不好、饮食不规律等不良的生活方式，则是导致年轻妈妈普遍体虚的主要原因。年轻妈妈以小孩为中心，为了照顾小孩，往往进食速度过快、爱吃生冷食物、水果当主食等都是违背养生原则的，严重损害自身气血。
而且整天都被小孩子缠着，经常会半夜被孩子闹醒，这些原因导致年轻妈妈睡眠不足、连续疲劳，体虚也就不足为奇了。除了上班时间、处理家务的时间，年轻妈妈几乎没有任何运动的时间。长期的营养不均衡、体力严重透支、生活压力急剧上升等，使得年轻妈妈群体的身心一直处于紧张的备战状态，体虚必然成为该群体的健康常态。
重视月子餐，科学坐月子！
★身体恢复需要全面营养就连正常人每天的饮食都需要尽量摄入种类丰富的食物，更别说刚刚生产完的宝妈了。
对于产妇而言，蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素都不可缺乏，否则身体难以恢复。
比如产妇在生宝宝的过程中失血过多，就需要补充铁元素；如果用母乳给宝宝喂奶，就需要补充丰富的蛋白质，因为产妇每天分泌乳汁需要消耗10~15克的蛋白质；各种维生素则对孕妇身体的代谢有重要的调节作用。
★不当的饮食使身体更加虚弱
孕妈生产完后身体比较虚弱，肠胃也很脆弱，身体代谢变差，如果这时再摄入含盐、糖、油过高的食物，就会使身体循环代谢变得更差。
比如出现全身水肿，身体发胖，血压升高等问题。
在正常情况下，孕妈生产完后，体重是会慢慢下降，恢复到从前的，若体重上升则代表饮食可能有问题。
月子期的饮食除了对孕妈重要之外，也关系到母乳喂养的宝宝的健康。
之前有新闻报道，月子期的孕妈一直没有吃青菜，结果导致宝宝缺乏维生素k，住进了医院。
因此想要月子期恢复更好，不落月子病，需注意三大饮食要点：
第一：分阶段调整饮食
产后第1周为第一阶段，饮食以清淡好消化为主。这时的孕妈刚刚生产完，身体虚弱胃口也不好，各器官还没恢复到原位，体内有大量恶露需排出，因此清淡不油腻且容易消化的饮食很适合宝妈。
比如小米粥，菜粥，蛋汤等，但不要食用豆浆等引起胀气的食物。
产后第2周为第二阶段，饮食注意缺失营养的补充。经过一周的恢复，孕妈的各内脏已经收缩得差不多了，胃口也慢慢恢复，这时可以补充生产时消耗的铁元素和各种维生素的了。
可以多吃的食物有各色蔬菜、动物内脏，但内脏每周食用最好不超过两次，每次控制在50克左右，以免引起维生素A中毒。
产后的半个月为第三阶段，饮食需注意自己和宝宝营养的补充。这时的宝妈可以想吃什么就吃什么，但需注意食物种类的丰富，帮助身体吸收充足的营养，那些高油、高盐、高糖的食物也不要多吃，以免损害健康。
产后妈妈月子期间注意饮食的同时注重身体恢复~月子期间经常下地走动一下，适当活动。出月子之后手机里下载个G动APP，坚持做凯格尔运动，可以有效的缓解、预防产后漏尿、脱垂等问题，促进产后身体修复。
第二：几种饮食禁忌不要碰
▼用高油脂的汤催奶很多老一辈的人都喜欢给儿媳妇炖猪脚汤、骨头汤或者老母鸡汤等脂肪含量高的食物，来下奶，但实际上这不仅没用，还对身体有害。
奶水中的主要含量为蛋白质和水，因此宝妈想下奶多喝水，适当补充蛋白质就可以了。
▼用红糖水补充营养太多人都相信红糖水可以暖宫补铁，可里面大量的糖分会损害肠胃健康，还导致血糖不稳定，更会伤害产妇的牙齿，让人发胖。
因此，红糖水只能适当地喝一两口，不建议每天摄入。
▼给宝宝喂奶前饮酒有很多产妇在坐月子的时候吃酒酿煮鸡蛋，就是很不利于宝宝健康。
即使酒酿中酒味再小，它也有酒精的存在，会通过母乳进入孩子体内，损害他们大脑和肝脏的健康。
想喝酒的宝妈需要喝完之后24小时再给孩子喂母乳。
第三：饮食摄入根据个人体质进行
比如当宝妈体重超重又想减重的时候，就最好多食用低脂、低碳水食物。
可将日常生活中的白米饭换为杂粮米饭，或红薯、南瓜之类的，吃肉时也吃脂肪含量少的部位，如里脊、鸡胸、牛腱子。
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而体重过轻的宝妈，对低脂就没有那么大的要求，反而需要增重，身体才更健康。但也不能通过摄入大量脂肪来增加体重，而是要摄入更全面的营养。
身体有其他问题的宝妈，也要根据实际情况，询问医生做适当调整。
希望坐月子的妈妈都能吃得舒心，吃出健康。
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