经常便秘的患者，应该多吃哪些食物？不宜吃哪类食物？

经常便秘的人一定要多吃一些水果，蜂蜜和坚果，减少辛辣刺激食物的食用。

生活中很大部分人会出现便秘的状况，当我们身体一旦出现问题时，我们一定要注意这主要是因为饮食方面产生一定的问题，大部分疾病都跟饮食具有非常大的关系，特别是便秘这种常见的肠道疾病，一旦饮食习惯发声不科学的状况，一定要及时的进行改正。

便秘多吃的食物。

经常便秘的人在生活中一定要多吃一些具有润肠通便的食物，比如说火龙果，苹果和香蕉等水果，这些水果中含有的水分非常的多，而且有利于排便。对于坚果来说可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的结果，他们也能够加速肠道的蠕动。除此之外也要多吃一些蜂蜜，胡萝卜，白萝卜以及其他的蔬菜，让身体内的有毒物质能够及时的进行排出。对于一些女性同胞来说，在生活中也可以多去喝一些玫瑰花茶和菊花茶，乌龙茶等，他们在一定程度上也能够起到通便的功效。

便秘不宜多吃的食物。

大部分人会出现便秘，主要是因为最近所吃的辛冷生辣食物过多，导致肠胃系统发生一定的紊乱，因此一旦出现便秘千万不要吃过于辣和冷的食物，特别像咖啡，酒以及辣椒和冰淇淋等，可以多去吃一些比较温性的食物。对于便秘这种现象也不要去使用莲子、高粱以及柿子，他们很容易导致肠液分泌加重便秘，在蔬菜方面也要注意不要去吃香菜，韭菜，大蒜和芹菜，在肉方面要减少羊肉，鸡肉和狗肉的食用。

当我们发现身体出现便秘状况时，除了注意饮食上的加强，同时也要及时到医院进行检查，避免由于自己的疏忽给身体造成更严重的伤害。

1 便秘不能吃什么东西

1、忌食辛辣、油炸等刺激性强食物，如烈酒、咖啡浓茶等。这类食物易损伤津液，使肠中津液减少,加重便秘。

2、忌食或少吃辣椒、茵香、大蒜、大葱、榨菜、姜、丁香、花椒等辛热伤阴助火之品。

3、忌服或慎用附子、肉桂、吴菜萸、鹿茸、丁香、巴戟天、淫羊藿、仙茅、补骨脂、菟丝子、沙苑子、白豆蔻桂枝、白芷、细辛、五加皮等性温助热伤阴之品，以及含有此类的中成药。

4、忌食或少吃荞麦、截豆、海重,蟹、田螺、螺蛳、蚌、蛏、牡蛎、菱角、葫芦、苦瓜，以及冰镇的冷饮、冷食等凉性损气的食物。忌服或慎用黄芩黄连、黄柏、龙胆草、苦参、败酱草、白头翁、鸦胆子、马齿苋、川楝子、芒硝、郁李仁、牵牛子、甘遂、大载、茫花、商陆、地龙、百合等具有苦寒、峻下、渗利、寒凉之药，以及避免长期服用含有此类药的中成药。

2 便秘吃什么东西最好

1、燥热型便秘的人饮食宜甘平。寒凉，可多吃大麦、燕麦、兔肉、甜杏仁、香蕉、桑葚子、菠菜、麻腐、竹笋、空心菜、苋菜等清润通便的食物气滞型便秘的人饮食宜村谈，可多吃大麦、刀豆、黄花鱼、麻腐、菠菜、框子等利肠下气的食物:阴，血不足型便秘的人伙食宜甘润，可多吃甜杏仁、松子、桃仁、核桃仁、桃，黑芝麻、蜂蜜、怡糖等滋养润肠的食物，以辅助治疗。

2、气虚型便秘的人饮食宜甘温，可适量多吃鸡肉乳腐、白鲢鲫鱼鱒鱼等益气健中的食物阳虚有寒型便秘的人饮食宜甘温,可以多吃适量的羊肉、狗肉、草鱼、黄姑鱼、黑鲢(胖头鱼)等温中下气的食物、以辅助治疗，

3、平时多吃蔬菜和富含纤维素的食物，蔬菜中的纤维能刺激肠道蟎动，帮助大便通畅。并且适当地多喝水也会有助于病情的好转。

3 便秘的推荐食谱

1、紫菜芝麻饭。将100克烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻各120克用擀面杖擀碎。把这了种原料拌好贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便，

2、醋拌圈白菜。将500克圆白菜加少许盐，故人开水中掉一下。将焯好的菜收凉后挤干水分、切成块,再把--怀醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。待汤料变凉后和国白菜--起倒入密时瓶内储存1天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蟎动。

在生活中，不少朋友会患有便秘，便秘真是件麻烦的事，一旦便秘后就要多注意饮食了。那么生活中吃什么能防治便秘呢？下面我就为大家一一介绍。

防治便秘的食物

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，能促进肠胃蠕动，润肠通便。需知，只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2、酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。因为酸奶中含有大量乳酸菌，通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、核桃

核桃仁含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、碳水化合物等，适宜于肠燥便秘的大便难解的人群，核桃除了润肠通便外，还有补肾助阳，补肺敛肺的功能。

4、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

5、番薯

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

6、火龙果

火龙果富含维生素C及含有的纤维素较高，能增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。具有减肥、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

7、木瓜

木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。

8、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、纤维素、淀粉、钙和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

9、 蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，还有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。如果便秘了就来杯蜂蜜水吧！

10、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。并且苹果中的有机酸，能促进肠道蠕动，有助排便。

便秘不能吃什么

1、便秘患者应避免食用全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食等奶制品。

2、便秘的人还要忌食烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、韭菜、蒜等刺激性食物

3、甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。

4、少吃荤腥厚味的食物。肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

结语： 通过上文介绍，我们平常便秘了吃一些以上的食物，能起防治便秘的作用，希望你再也不会便秘了。

更多精彩内容敬请关注植物之家熊掌号！

---