产后吃什么可以收腹

产后吃什么收腹

妈妈在妊娠期间为了保证腹中胎儿获得的营养充沛，因此就会在食物上进行一些调配。营养丰富的食物都是她们的选择。但由于妈妈产后体内内分泌激素含量的变化会导致新陈代谢缓慢进而造成了营养过剩，慢慢地积累的营养就会转化成脂肪堆积在体内，同时再加上妈妈产后没有进行一定运动，所以大都会出现产后肚子肥胖的现象。那么，妈妈产后该吃什么收腹呢?

妈妈产后想收腹的可以吃的有:

1、植物油

妈妈想收腹，首先得减少油脂的摄入。植物油就是最好的选择，既满足妈妈身体对油脂的必要需求，又容易在体内分解，不易形成脂肪沉积起来。而一些像沙拉酱、花生酱之类的高油脂酱品妈妈还是少吃点比较好。

2、低脂奶、脱脂奶

奶类食品是妈妈补充钙质的主要来源，妈妈应多食用一些的奶制品，这样有助于减少产后腰酸背痛带来的不适。但妈妈在选取奶制品的时候也应当多注意一下奶制品是否含脂量过高，这也是导致腹部肥胖的主要原因，所以见到像炼乳、调味乳、甜点之类的高热量的食物也尽量别选。

3、白开水

白开水是矿物质较丰富的且最干净的饮用水。想要产后收腹的妈妈也应当多喝白开水，少喝汽水、果汁这类高热量的饮料。

产后瘦肚子对妈妈来说是不容易的，既要照顾宝宝，还要锻炼自己，特别不容易。孕妇产后不适合做剧烈运动，因此对于选择锻炼自己的运动来说就要更加谨慎。那么，孕妇可以吃什么既减肥又有营养呢?小伙伴们一起来了解一下吧，产后吃什么能瘦肚子?

产后吃什么能瘦肚子

1.苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。

2.甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。

3.番石榴：产后吃什么可以瘦身?番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，可是知道的人并不多。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。

瘦肚子的最快方法是什么运动

1、侧身弯腰

身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。

2、屈腿运动

仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。

3、举腿收腹

平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要均匀和连贯些，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。

4、坐式屈团身

主要是锻炼上下腹部肌肉，坐立在地面，上身后仰保持身体平衡的前提下双腿屈膝收腹，让腹部尽可能的折屈。动作练习过程中双脚不能离开地面。

5、脚踏自行车

双腿轮流屈伸，就像是骑自行车一样，不过这个是空中自行车，动作比较灵活，活动范围比较大，运动过程中尽可能的屈伸。

6、扭腰运动

一只手握住一定重量的物体，做左右姿势的扭动和转身动作，用此来锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上所有的动作简单容易操作，在家就可以完成但是在运动过程中一定要根据个人身体状况来完成，根据个人体力制定每天运动量，逐渐的增加运动，让身体适应达到减掉肚子赘肉的终极目标。

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