一般来说，蒸煮炖方法烹饪的食物是相对比较容易消化的，因为这样的烹饪方式可以让食物充分软化，营养容易吸收。相比之下在哺乳期就要少吃油煎炸炒食物，生冷硬的食物等等。可以适当多喝点粥类的，蔬菜水果类，鱼汤类的食物，这不但好消化，而且有利于出奶。
1.苹果
作为一款广受大众欢迎的水果，苹果营养丰富，酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
2.西红柿
一款营养含量十分丰富的美味水果，富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等，还可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
3.白菜
一款很常见的美味蔬菜，也是富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
4.米粥
一款美味简单的主食，调理肠胃可以喝粥，粥和面条都是养胃的，可以喝些粥养养胃，容易消化。
其实助消化的方法有很多，但因为在哺乳期，所以我们的妈妈们就要注意饮食，可以少吃多餐，这比较容易消化，也可以适当吃点助消化的食物。愿妈妈们身体都健健康康！
对于一些照顾宝宝经验比较丰富的家长来说，都知道吃母乳长大的宝宝会比较容易便秘。其中生活中很多吃母乳长大的小宝宝也会存在便秘的情况，宝妈想要及时的给予调理，那么哺乳期妈妈吃什么对宝宝肠胃好1.高纤维蔬菜，宝宝排便不好，哺乳期时妈妈要注意一下自己的饮食，可以食用一些有助于宝宝的排便的食物，可以选择能通便润肠的食物。新鲜的蔬菜很不错，如菠菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、等等，只要是高纤维蔬菜可以适当的吃一些，这样可以更好的利于宝宝的排便。
2.新鲜水果，香蕉、草莓、苹果、橘子等等在生活中都很常见，这些水果所含有的维生素极为丰富，哺乳期妈妈吃最好每天都吃一些，这样不光可以更好的使得产妇的身体加快恢复，也会有利于改善宝宝出现的排便异常症状。
3.多喝水，哺乳期的妈妈每天都要喝足够的水份，这样可以把身体里各种毒素更好的排除，保障奶水的质量，如果不喜欢喝白开水，可以在早晚喝蜂蜜水。这样身体就不会上火，宝宝饮用母乳后也不会出现排便的情况。
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