月子里吃什么蔬菜下奶？有推荐的吗？

产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。

同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气，预防回奶。

如果在产后打算母乳喂养，在产后半小时左右让宝宝吸吮乳房，做到早开奶，不仅有利于乳汁分泌，还有利于子宫收缩。在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄豆芽、莲藕、莴笋、生菜等。

平时要多喝一些汤类的食物，比如可以喝黄豆芽猪蹄汤，通草鸡汤等。在哺乳期要保证充足的睡眠、做到按需哺乳、让宝宝勤吸吮有利于乳汁分泌。

吃一些黄豆还有黄花菜下奶最快最多，哺乳期的女性可以适当的吃一些猪蹄儿炖黄豆，能够有效的促进乳汁的分泌，平时也可以适当的喝一些鲫鱼汤，对于乳汁的分泌也能够起到很好的帮助，然后要适当的多吃一些豆制品，还有富含高蛋白的食物，能够提高乳汁的质量。

金针菜

也就是我们常说的黄花菜。它的营养成分十分丰富，干的金针菜每100克含蛋白质14.1克，含量几乎与动物肉相等。另外，还含有大量的维生素B1、维生素B2等。金针菜炖瘦猪肉对下奶很有效果。

莴笋

莴笋含有丰富的营养成分。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳汁量少时可以吃莴笋烧猪蹄。莴笋烧猪蹄比单用猪蹄催乳效果更佳，而且清香可口不油腻。

红糖豆腐

很多人担心豆腐会影响下奶，其实不会，身边的朋友就吃过红糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

产妇可以摄取海带、黄花菜、莲藕等含奶蔬菜，促进乳汁分泌。产妇的乳汁分泌受多种因素的影响。食物是一个方面。产妇可以摄取以下蔬菜，促进自己的乳汁分泌。产妇可以吃莲藕促进自己的乳汁分泌，莲藕有最油的功效，营养和维生素也丰富，可以满足产妇的营养需求。产妇可以吃黄花菜来促进自己的乳汁分泌，黄花菜可以起到乳油的作用，促进产妇的乳汁分泌。另外，黄花菜还具有改善产妇体质虚弱和失眠症状的作用。产妇可以吃海促进自己的乳汁分泌，海带中含有丰富的蛋白质，可以促进母乳成分的分泌。

还有许多其他有助于产妇分泌牛奶的蔬菜，如金针菇等。但是产妇吃这些蔬菜时要注意适量，不要一次吃太多。不利于自己的健康，以免出现腹部膨胀和其他不良情况。所有新鲜生命的到来都离不开母亲的爱和关怀。为了让自己的孩子健康茁壮地成长，家长们千方百计帮助孩子成长。特别是在吃方面也想办法，改变花纹，努力做好吃的。最重要的是，成年人和孩子不能随便吃东西。怕影响孩子，母乳是新生儿最好的营养，有些女性很瘦，或者如果孩子能吃奶，就不能给孩子充足的供给。

孕妇可以吃竹笋补充奶。竹笋是很好的奶蔬菜，对哺乳期的女性没有任何伤害。竹笋是有机绿色蔬菜，对身体健康有很大帮助，对孩子也没有副作用，不会出现任何问题。豌豆也是很好的储备蔬菜。豌豆又称红豆，豌豆中含有丰富的磷，有助于孕妇排便，还具有止痛油的功效，可以煮豌豆当零食吃，非常方便。丝瓜也有助于哺乳。众所周知，丝瓜也是盲目的药材，可以清热解毒，降低火，吃丝瓜对保姆也有通油的作用。吃什么7种蔬菜，奶最快莲藕能促进孕妇乳汁分泌，熬汤新鲜清爽，特别是排骨和汤，不会腻。

白色有助于断奶。百白果也可以盲目用作药材，和丝瓜一样，具有清热去火的作用，有助于分娩期间挤奶。金针料理的营养价值也很高。可以和肉类的营养价值相比，没有肉类，吃起来油腻的话，孕妇也可以吃。菠菜也是能补充能量的好蔬菜。大家都知道菠菜里含有大量的铁元素，可以促进血液循环，增加孕妇的产奶状态。吃哪7种蔬菜，奶最快以上7种蔬菜是孕妇产奶最常见的，做好吃的也很简单，容易和其他东西搭配，如果保姆还缺奶打瞌睡，请尽快尝试这几种蔬菜。也许能给你很好的帮助。

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