相信大家都有这样的体会，随着现代生活节奏的越来越快，很多人的肠胃都或多或少的出现了问题，一旦吃得过多或者过于油腻就会引起胃胀气问题，让人觉得十分不适。胃胀气虽然并不是很严重的疾病，但是也会让人觉得不舒服，影响工作和生活，那么吃些什么可以缓解胃胀气问题呢？以下18种食材给你答案。
胃胀气怎么办?
当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步升高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。胃胀气怎么办呢?若是由于饮食不当引起的胃胀气，以下食物可以缓解，一起来看看吧。
1、金橘
金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
2、萝卜
萝卜能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根(即地骷髅，萝卜的老根)煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。
3、乌梅
乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。
4、山楂
山楂味酸、甘，性微温，能健脾开胃，消食化积。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂类食物的消化，故长于消肉积。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分较多，空腹多食，会使胃中的酸度急剧增加，容易导致胃痛甚至溃疡。
5、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不错!嚼黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。
6、大白菜
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
7、杨梅
杨梅能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载：“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方：“治胃肠胀满，杨梅腌食盐备用，越久越佳，用时取数颗泡开水服。”
8、醋
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。
9、香菜
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有 *** 食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
10、薄荷
薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌羣生长环境，同时它具有消肿去水溼的作用。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
11、麦芽
麦芽味甘，性微温，功能消食、和胃。现代研究证明，麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用，故能助消化。另外，麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、食积等。
12、柠檬
柠檬水有益消化道健康，可 *** 胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。如果消化不良，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，可以暖胃，对促进消化液分泌也有好处。西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。
13、猕猴桃
猕猴桃富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C，有助降低血脂、控制高血压和预防便秘。研究表明，猕猴桃中的蛋白酶进入体内后依然可以帮助肉类消化，猕猴桃和肉类同时食用，可提高肉类在胃里的消化速度，消除吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适。但腹泻时要少吃猕猴桃。
14、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
15、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。
16、茴香
茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。茴香常用于肉类的烹调，除了祛腥增香之外，主要是因为茴香能增加肠胃的消化功能，脾胃不好的人吃了油腻的荤菜后极容易胀气，加入点茴香能起到缓解、预防的作用。
17、芹菜
芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。同时，芹菜还含有挥发性的芳香油，香味诱人，对增进食欲，帮助消化、吸收都大有好处。芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动，可谓是最完美的减肥蔬菜。
18、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气机率。
食用这18种食材可以很好地缓解胃胀气的问题，除此之外也可以多揉揉肚子促进肠胃的蠕动，这样可以促进消化，更好地缓解胃胀气，多管齐下可以更好地解决问题。
首先胃胀不消化是胃部最常见的症状，胃胀主要是胃内气体过多，使得胃内压过高导致出现胃胀，胃胀不消化除了饮食习惯导致的之外，还有一些胃及十二指肠炎症、胃食管反流病、肿瘤等疾病，还有就是各种因素导致胃蠕动减弱使得一些食物集聚导致发酵产生大量的气体，使得出现上腹部出现饱胀感、打嗝嗳气等症状。胃胀不消化的情况在生活中很常见，多是由于生活压力大和饮食不干净、不规律引起的，对于胃胀不消化患者首先要考虑功能性消化不良，其次再筛查胃炎、胃溃疡等胃病。
如果是因为功能性消化不良引起的胃胀，那么首先要从调整饮食做起，辛辣刺激性食物要避免，不容易消化的食物要避免，可以暂时代以小米粥、米汤和面条等容易消化的食物。饮食要规律，少食多餐，既不要暴饮暴食，也不能随意不吃饭。
下边为大家普及一下该如何缓解胃胀不消化？
1、尽量避免进食一些辛辣刺激性的食物，因为这些食物中有很多刺激性的物质，这些物质会不断刺激胃粘膜，导致胃腺体及粘膜受损，容易导致使得胃功能异常，导致出现消化液过多而且胃功能异常容易导致出现食物集聚发酵产生过多气体，所以尽量进食一些温热软的食物(米粥、菜汤、大麦粥等)。
2、尽量避免进食一些腌制品及烧烤品，因为这些食物中含有大量的亚硝胺类物质，而且不但会导致胃功能紊乱而且还会导致出现肿瘤，所以需要进食一些高营养及维生素含量高的食物，进食一些(肉类、黄瓜、香蕉、卷心菜、牛奶、南瓜合适搭配)，有就促进消化而且有利于保护胃粘膜。
3、胃胀消化不良除了饮食控制之外，还需要服用一些药物治疗，使得胃蠕动增强，胃排空正常之后胃胀不消化会改善。
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