第一点，保胃消化功能。
经常吃零食的话，比如说薯片，巧克力以及可乐等等，会严重的影响到人体肉的功能。在各色各样的零食里面，往往会添加一些符合食物出厂标准的色素，防腐剂等其他的添加剂成分这些食物的存在可能会影响到我们的正常的消化功能。
很多常见零食的热量都是非常高的，在单位的时间内我们不知不觉的就会吃很多。那么，一次性摄入的能量太多既容易有长胖的风险又会给消化带来负担。
第二点，避免由于大量吃零食而导致厌食的现象出现。
零食的口感和方式非常迎合广大消费群体的口味的。反而一些比较健康的食物在口感方面往往很欠缺。所以，吃“喜欢的”零食，来代替“不怎么喜欢的”新鲜果蔬，是不少人在不觉当中正在做的事情。大量的或香甜或辛辣的零食摄入，导致我们健康的正常饮食摄入量降低，出现厌食的现象。当我们能够戒掉各色零食的话，可以有效的避免以上的情形出现。
第三点，保护牙齿。
零食里面所包含的糖分往往是比较高的，容易诱发蛀牙。不吃零食的话，自然可以避免这类的现象发生，有效的保护自己的牙齿了。
第四点，避免常见的消化系统方面的疾病。
一些不健康的零食吃多了往往容易导致肠.炎等消化疾.病。而很多时候，吃零食的孩子们不怎么洗手，手上的看不见的细菌直接接触到食物送到嘴巴里面，把各种各样的脏东西都带到了肠胃，时间长了自然会引发肚子痛，肠.胃.炎等常见的疾.病了。由此可见，不怎么吃零食的一大好处就在于，能够有效地切断常见的一种容易诱发各种消.化.疾.病的通道。
第五点，提高自己的注意力。
不知道你发现了没有，再有吃零食的习惯之后，不管做什么事情我们总是想嘴里面嚼一点东西。这样我们总是在做事情的时候不专注，容易分心，对孩子来讲，也容易诱发嗯学习成绩下降的问题。
当我们控制住自己不停地吃零食的欲望，甚至戒掉零食的时候，可以有效的提升自己的注意力，将精力投入到我们当前所从事的工作或者是学习当中，提高自己的效率。
第六点，让钱包“鼓”起来。
你有没有发现？吃零食是非常容易上瘾的一件事情。辣条，薯条以及各色的糖果，林林总总的，我们在零食上花费的金钱一点儿都不少。特别是对于孩子来讲，受零食吸引，还会养成乱花钱的习惯。所以，当我们管得住自己的嘴巴，远离这些零食的话，不知不觉，你的钱包会重新鼓起来呢！
不吃零食可以减少多余不必要的能量的摄入，减少脂肪堆积，避免肥胖，也能够减少隐形盐和隐形糖的摄入。不吃零食的好处：1、色素过量：一些食品生产单位为了追求零食的相貌好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。2、防腐剂超标：食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。3、糖精过量：为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。4、高盐、高糖：话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明不含糖、不含盐的食物会更受欢迎。5、大量反式脂肪酸：市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有植物奶油和植物黄油，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。1.可以减少胃的负担，2.有不少零食是油炸、膨化食品，特别是小摊上的许多食品不太卫生，对身体有害，3.可以减肥，4.可以培养自己的意志，克服零食对自己的诱惑，5.可以节约开支。当然对于胃不好的人来说少吃多餐应另当别论。
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