哺乳期除湿要在保证对母乳喂养不会有影响的前提下有效除湿，主要可以通过食疗的方法帮助除湿。最佳的选择是薏米红豆粥。
因为薏米的味道比较甘，性质微寒，还能够促进人体内的水分代谢和血液循环。具有有清热利湿，利尿的功效，综上所述，薏米可以有效帮助哺乳期的孕妇减轻体内湿气。并且做法也很简单，除了和红豆搭配红豆薏米粥，还可以配合排骨煲汤，以上两种祛湿的功效会更好。
坚持服用以上一个月左右就能给哺乳期孕妇除湿有见效。除了薏米能帮助去湿，赤小豆、冬瓜和生姜这些在生活中其实都是很常见的食物其实和薏米一样也是帮助哺乳期孕妇去湿的小帮手。其中的冬瓜还能帮助孕妇哺乳期产后出现的水肿情况缓和。
但是如果哺乳期的孕妇没有保证有一个乐观向上的正面心态，平时的饮食又很油腻也是导致哺乳期孕妇的女性湿气过重的原因之一。孕妇一定要注意日常饮食习惯。
哺乳期的女性体内有湿气可以多吃些薏米、红豆、白扁豆，这几种食品除湿效果比较好，并且还具有健脾的效果。平时可以经常使用薏米或者红豆煮粥喝，也可以用白扁豆煮水喝。但平时也要少吃一些生冷和油腻的食品，因为吃太多这些食品是导致体内湿气淤积的重要因素。其次，要注意远离潮湿寒冷的生活环境，同时还要注意坚持做运动，不要总是躺着或者坐着不动，否则都会加重体内湿气。1.薏米。说道去湿气很多人第一反应就是吃薏米，确实薏米有很好的去湿气的效果，主要是因为薏米有利尿还能清热祛湿的功效，吃薏米的时候可以直接煮来吃，也可以和冬瓜排骨搭配炖汤喝，都是不错的选择。
2.冬瓜。冬瓜也是有一定的消肿利尿的功效，如果有水肿现象的话可以尝试吃冬瓜来祛湿，不仅冬瓜肉能祛湿，冬瓜皮或者是用冬瓜瓤用来煮水喝，同样也是能够起到清热祛湿的功效的。
3.赤小豆和绿豆。这两种豆类都是有一定利尿祛湿的功效，特别是水肿的人可以用赤豆加薏米，这样祛湿消肿的效果会非常明显的，也可以在煮的时候加入一些红枣等，都是不错的选择。
除了用食疗的方法祛湿以外还可以用药来达到祛湿的目的，但是湿气还没有影响达到身体健康的情况下，不妨尝试用食疗的方法来祛湿，如果湿气重到影响健康的情况下了，可以试着用中药来祛湿。
如在身体病情有需要的情况下，可适当喝些除湿气的中药，对孩子的影响小。哺乳妈妈怎么去湿气
妈妈产后其实身体是处于虚弱的阶段，所以需要月子期间足够的休息来恢复增强身体抵抗力。不过妈妈同时是要承担哺乳的责任，这个时候妈妈要是有湿气可以通过一些方法来进行调节，有部分妈妈觉得吃哪一种才不会通过乳汁影响宝宝发育，那么哺乳妈妈怎么去湿气？
哺乳的妈妈饮食上面去湿气很重要，妈妈可以选择吃红豆薏米粥、薏米水、冬瓜海带瘦肉汤等，这一些都是能够有效帮助身体排湿，同时还能起到补充营养的作用。薏米、红豆都具有去湿气的效果，如果吃多了觉得腻了可以多种搭配轮流食用，要坚持才会有效果的。
运动也可以帮助身体去湿气，哺乳期阶段妈妈可以适当跑步，做一做瑜伽或者有比较简单的健身方法，这样子运动之后身体可以很好进行排汗，湿气也可以通过汗水排出体外，同时还可以有效改善妈妈的身材，增强体质。运动去湿气一举多得，不过要注意排汗之后不要着凉。
湿气其实是属于大部分人都会有的，特别是哺乳妈妈饮食上面尽可能不要吃凉性的水果和蔬菜，可以在做菜的时候加入姜葱蒜等来中和一下，油腻辛辣食物会积聚湿气。如果湿气比较重的建议就是问问中医，看看是不是需要吃一些药物来帮助更快去湿气。
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