产后便秘不好怎么办，产后哺乳期便秘怎么调理

许多产后的妈妈都会遇到产后便秘这个大难题，产后便秘不仅使产妇十分难受，而且也不利于产妇身体机能的恢复，因此产妇们发现自己有产后便秘的情况，一定要及时干预和治疗。那么，产后便秘怎么办呢?

产后便秘不好怎么办

坐月子便秘通常是因为产后大便坚涩，或数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出者。本病的发生是由于分娩失血，营血骤虚，津液亏耗，不能濡润肠道，以致肠燥便难；或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利，则大便燥结。产后便秘怎么办？

通常很多妈妈是从孕期开始便秘，初期是激素变化惹的祸，到孕末就是机械性的便秘，这种情况会延续到产后。而妈妈生产用力不当，会导致痔疮，加上生产时肛门受伤（会阴撕裂伤），产后不敢用力排便，只好继续憋着，也很容易便秘。而怀孕时子宫胀大，并且不断压迫肠子，产后宝宝净空，压力消失，但是肠子还没有适应过来，因为肠子已经适应了被压迫的感觉了，形成习惯性便秘。

产后便秘的治疗过程中，建议患者要注意以下事项：

1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。

2、平时应多喝水，有助于大便软化。

3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。

7、保持正常进食的良好习惯。节食、偏食和无规律进食都对胃肠道的正常功能有不良影响。

8、劳逸结合，保证充足的休息。

9、可以服用一些润肠通便的药物。

10、早下地，早活动，不要久站久坐。一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。

11、平时可以进行一些简单的提肛运动。有效的提肛运动--凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。

产后便秘吃什么好

很多产后妇女都会碰上产后便秘的情况，一般产后便秘影响并不大，只要注意一下产后的休息与饮食，一段时间后，症状会自动消失。产后便秘一般可以通过饮食来改善痊愈，产后便秘吃什么好？

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

7、自制一些通便润肠的蔬菜汤汁：

（1）、茼蒿汤

取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。

（2）、芹菜茭白汤

取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。

（3）、油菜汁

取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。

哺乳期大便干燥是比较普遍的问题。因为妈妈在哺乳期的时候为了给宝宝足够的营养，妈妈总会在饮食方面注意更多营养物质的摄取，因此长期下来就会加重肠胃吸收困难，导致大便干燥，那么，哺乳期大便干怎么办？

1.哺乳期的大便干燥，一般会在饮食上调理就会缓解。妈妈在平时注意要定时用餐，多吃绿叶类蔬菜，多吃粗粮，不吃辣椒，生姜，多喝水，少食油腻的食物，以减少对肠胃的刺激。另外定时排便，比如早晨起来的排便习惯。排便时不要用大力，避免造成肝门损伤。同时要每天进行适当的活动，促进消化吸收。

2.药物治疗的方法一般是不建议哺乳期妈妈使用的。一般是大便干燥比较严重的情况下，很可能会因为排便困难引发痔疮，便血，对妈妈的身体造成伤害。如果出现痔疮的现象，可以在排便困难时用一些能够帮助排便的药物，这些药物只是起到滋润肛门，软化大便的效果，一般外用的药物对宝宝的影响会小一点。

对于大便干的预防措施要做好，因为哺乳期妈妈的饮食会直接影响奶水的质量，因此妈妈应该合理的规划饮食，保护自己的消化吸收系统，保证宝宝的身体健康。

一般比较有助于宝宝排便的是一些具有通便润肠作用的食物，首先妈妈可以适当多吃点新鲜蔬菜，比如：菠菜、白菜、胡萝卜、芹菜等，只要是一些富含纤维的蔬菜都可以适当吃一些，而且适当吃点粗粮也有利于宝宝排便，妈妈尽量避免吃一些辛辣生冷等刺激性强的东西，以免对孩子排便造成不利影响。

其次可以适当吃点新鲜水果，比如：苹果、香蕉、草莓、橙子等等，而且每天早晚喝点蜂蜜水也比较好，在孩子比较大的时候可以添加辅食了，就应该让孩子多接触这类食物，对改善大便异常症状有一定好处，平时还应该让孩子多饮水，这样就可以改善大便的干燥度，就不会容易出现便秘等不良情况。

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