1、红薯
红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。
2、蜂蜜
蜂蜜是天然的滋养食品，其中所含的果糖和葡萄糖都较容易被人体吸收，且蜂蜜还对多种疾病具有辅助医疗的作用。
3、红枣
长期使用新鲜红枣，可有效防止胆结石，因为红枣所含的`维生素C可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，及时排出。红枣富含钙和铁，也是一种十分理想的保健品。
4、栗子
栗子富含碳水化合物，能给人体提供更多的热能，帮助人体更好的进行新城代谢，具有益气补脾的作用，而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用。
5、粳米
粳米含有丰富的营养，且容易消化。多吃粳米可预防多种疾病，提高人体免疫功能，秋冬经常食用粳米粥，具有良好的补养功效。
6、糯米
糯米属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特别具有补脑益智、活血行气的作用。
7、香菇
经常食用香菇可预防人体缺乏维生素D而引起的一系列病症，香菇不但可防癌抗癌，更有降血压的功效，可有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
8、鸡肉
乌鸡是女人常用的滋补食品，中医认为，吃乌鸡可有温中益气、滋润肌肤的作用，研究表明，鸡肉还有增强抵抗力的功效，因此，日常饮食中，可不要忘了吃点鸡肉。
引言：通常看一个人的面色就可以看得出来他有没有气色，所以气色不好的时候就可以吃一些补血养颜的食物，你们知道补血养颜的食物有哪些吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、补血养颜的食物有哪些其实人们在气血不足的时候，可以多吃一些营养品，这个时候我们可以吃一些枸杞，因为枸杞它可以有补气养颜的功效，很多人会干吃枸杞，也可以用枸杞来泡水喝。这个时候我们选择枸杞就要选择红色的枸杞，因为红色的枸杞补血效果是比较强的，而且它里面会有一些微量元素，对身体特别好一些，肾阴亏虚的人也可以多吃枸杞，特别能够帮助人们滋补肝肾，所以这个时候有着补气强筋的功效，还能够帮助人们补充气血，女生也可以多吃一点。
黑豆也是比较好的一种补血的食物，因为它里面会有特别多的营养物质供人体的需求，特别是比较多的营养物质。人们也会说吃黑豆还可以补肾，所以人们的眼睛也会变得比较明亮，皮肤变得有光泽，所以吃黑豆可以有美容养颜的作用，皮肤会变得白皙，因为黑洞里面会有一些维生素，E对皮肤是非常好的，所以也有一些美颜的功效。
二、多吃一些有营养的食物其中陈皮也是非常好的，因为陈皮泡水喝可以帮助人们缓解一些症状，这个时候对于一些心脑血管不好的人来说，喝一点就可以让血管血液比较流通，所以对于补气养血来说是非常好的。在平时喝茶的时候放入一点陈皮就可以了。而且桃仁也非常好，如果女性想要补充气血也可以吃一点桃仁，它有着活血祛瘀的一些功效，所以在生活中我们吃一点桃仁，血液可以流动的比较快就达到补气血的一个功效。
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