按摩手法：
1. 用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。
2. 用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。
3. 一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。 取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
这是穴位图：http://www.mifang.org/am/pic/
4. 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。
5. 捏拿肩筋二十至三十次。
6. 缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。适用于颈部扭伤。
脖子扭伤需要注意：
1.睡觉时枕头不要垫得过高。
2.在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
3.可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。
脖子疼可以口服或外用消炎镇痛类药物，对于存在肌肉痉挛的患者可以口服肌肉松弛剂。脖子酸痛的原因包括颈部肌肉劳损，颈部肌肉的急性损伤，颈椎小关节紊乱，颈椎病等。颈部肌肉劳损是其中最常见的原因，常见于伏案工作者、颈部负重劳动者。对于颈部肌肉劳损的患者，可通过局部合理的推拿、按摩、热敷，有条件情况下可以进行科学的物理治疗，如红外线治疗，超声波治疗、针灸治疗等等。颈部肌肉急性损伤常见于长时间维持不良姿势，如睡姿不良等，急性期可通过冰敷缓解疼痛，同时配合针灸、推拿治疗，恢复僵硬的颈部肌肉。颈椎小关节紊乱主要是构成颈椎后方的一些结构出现紊乱，出现颈椎小关节紊乱的患者应尽早至医院行手法复位术。颈椎病类型较多，应尽早至医院就诊，必要时佩戴颈托及针对颈椎肌肉行康复训练治疗，较为严重的颈椎病需要通过手术治疗。
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