2、工作用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润，用嗓后可自行水蒸汽雾化吸入，亦可自行喉部周围推拿按摩，使喉部肌肉放松。
3、注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒货（瓜子、花生等）、烧烤食品、过酸食品、过咸食品、过甜食品、碳酸饮料（可乐、雪碧等）、咖啡因饮料、生冷食物等。
4、戒除烟酒，避免烟酒有害物质对咽喉、声带的刺激。
5、注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
6、避免受凉、感冒，注意气候变化，适时增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出戴口罩；夏季注意防暑，不要长时间在电风扇或空调下取凉。
7、减少空气污染，保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量减少接触厨房油烟。外出戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所（如大型超市、夜总会、卡拉OK厅、酒吧等）。
8、加强身体锻炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，增强发声器官活动能力。
其实现在很多人都患有咽炎的病症在发病的时候是非常痛苦的，总是咳嗽而且嗓子会感到发干，甚至有的时候会出现嗓子肿痛出血的状况，那么我们应该怎样保护自己的嗓子呢？又应该注意些什么呢？我认为可以从以下几个方面入手。
一：养成良好的生活习惯
看到这个标题一定会有人奇怪，要保护嗓子为什么要养成良好的生活习惯呢？其实这一点是非常重要的，要知道如果我们的睡眠充足，那么也会让我们的嗓子得到足够的休息，有很多人就是因为睡眠不足，所以会造成嗓子的干涩和嘶哑，在日常生活中一定不要饮酒和抽烟，这两样事情也会影响到我们的嗓子，甚至会造成嗓子的发言严重的甚至使嗓子发生病变。有一些人在平时的日子里也不注意保护自己的嗓子总是大喊大叫或者去练歌房当中唱歌，这对我们的嗓子也是有非常大的伤害的，所以我们要养成良好的生活习惯拒绝吸烟和酗酒，早睡早起这样就能够有效保护我们的嗓子了。
二：饮食
这也是非常重要的一点，不要总是吃太过辛辣和生冷的食物，因为这些食物会刺激我们的嗓子，很容易让嗓子说不出话或者发不出声音或者是造成红肿出血所以有的时候我们一定要控制住自己想吃麻辣东西的欲望，这是能够让我们的嗓子保持健康的一种有效的方法。
总而言之一句话，只要注意自己平时的生活习惯注意休息，并且能够在饮食上有效的控制自己的话，那么我们也就能够让自己的嗓子不再受到伤害。
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