建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的。
1.可以吃些香蕉、红薯、雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水。
2.红薯含有大量膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，也很好的通便作用。
3.雪梨不但可以清肺热，化痰止咳，还有润肠通便的作用。
4.每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效。
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拓展资料：大便干燥统称为便秘，便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。
长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。
每天早晨起床后，首先喝上250毫升的温开水，然后去运动30分钟可预防便秘。或在早晨5-7点间按摩两小手臂外侧，刺激大肠经促进排便。
孩子大便干燥时可以吃什么，主要分为以下几方面：1、饮食方面：最根本和最基础且需要长期进行的是饮食调理，孩子大便干燥时需要给孩子多食用，膳食纤维含量较高的食物，比如谷物类、新鲜蔬菜与水果等，有助于缓解孩子大便干硬的表现。同时要注意让孩子多喝水，也可有助于缓解孩子大便干燥的症状；
2、药物方面：如果孩子症状严重，可使用药物，比如乳果糖或聚乙二醇等，对于孩子大便性状缓解有好处，即可软化孩子的大便，让孩子排便不再痛苦。避免孩子因为排便疼痛而憋便，同时加重大便干燥而形成恶性循环，避免恶性循环形成；
3、其他方面：饮食调理相对较慢，作用相对较弱。如果孩子大便干硬，特别干燥的急性期，孩子特别难受时，可以添加益生菌，但最好使用含有益生元的益生菌，效果会相对更好。
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