正常情况下，人每天每天排便1~2次，是非常正常的。但是如果排便次数过多，就属于便秘的现象。如果宝宝的饮食，比较油腻，吃的食物，不容易消化吸收，都可能会出现便秘的现象。那么在生活当中，可以让宝宝多吃一些蔬菜，水果，豆制品，胡萝卜，酸奶，香蕉，蜂蜜等，都是能够有效的缓解便秘现象。
宝宝一定要多吃青菜，如果不喜欢吃炒的青菜，那么就可以将蔬菜榨汁或者做成菜泥的形式，添加到面条或者粥当中。这样就能够，有效的减轻便秘的现象，而且还能够补充营养。新鲜的水果也一定要吃，例如猕猴桃，西瓜，香蕉，都能够有效的缓解便秘的现象，而且还能够补充身体，所需要的维C。豆制品要吃，因为宝宝的肠胃功能，发育不是特别完全。
不能够接吃豆类，很可能会出现消化不良的情况。那么就可以将豆制品研磨成豆浆的形式，给宝宝吃，也能够有效的缓解便秘。 胡萝卜有着独特的香味，并且口感也特别好，营养价值非常高。适当的吃些胡萝卜，也能够有效的缓解便秘的现象。多吃一些粗纤维类的食物，也是能够有效的缓解便秘的现象。例如可以多吃一些金针菇，芹菜，玉米，不仅能够促进肠胃蠕动，而且还能够帮助食物的消化吸收。
对于便秘的现象，功效是非常强的。并且这类食物多吃一些，还能够增强体质，提高抵抗力和免疫力。要想有效的缓解便秘，那么酸奶和蜂蜜，是必不可少的。酸奶能够促进肠胃蠕动，还能够增强体质，所以是非常不错的食物。但是在喝酸奶的时候，一定要先吃一些别的食物，千万不能够空腹喝，否则会刺激肠胃。
便秘的宝宝可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜富含维生素和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，煮熟的红薯和花生制成的泥供儿童食用，也可以有效治疗便秘。让孩子早上喝一些蜂蜜水或多吃香蕉，可以起到润肠、促进排便的作用。此外，你可以把芹菜、菠菜和其他食物切成小块，让宝宝在粥里吃，这也可以促进排便。此外，还可以煮山药粥、绿豆薏苡仁汤陪宝宝吃，还可以减轻便秘症状。
豆腐中有一种叫做异黄酮，是一种植物雌激素，植物雌激素有一个重要的功能就是帮助钙的吸收，如果体内缺少这种元素，身体对钙的吸收就会打折，而豆腐蛋白本身就是优质成分，每天吃一块豆腐，可以很好的满足宝宝对钙的吸收。生胡萝卜凉，有清热降火的作用，熟胡萝卜温，有止泻收敛作用，所以，如果你想用于便秘，应该让宝宝生吃胡萝卜，如果你想用于腹泻，应该让宝宝吃熟胡萝卜。
不同的蔬菜有不同的营养，在保证白粥成分多样性的同时，在粥中加入鲣鱼精华和风干调味料，这种调味料没有任何会使宝宝过敏的东西，煮粥时可以适当添加，提高粥的美味度。今天的五白粥就是一个例子。妈妈们可以根据自己的情况在粥中加入各种蔬菜，从而给宝宝全面补充营养。
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