早上起床后总让人感觉浑身疲惫，头也昏昏沉沉的，以为是人们经常说的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，殊不知，浑身疲惫、困倦也有可能是湿气太重的表现。
想要判断自己是不是湿气重，可以看看舌头。舌头淡红而胖大，且舌苔厚腻，大便粘滞不畅，这些都有可能是湿气重导致的。
我们平时说的湿气分为内湿和外湿，外湿多是因为天气潮湿、居住潮湿、淋雨涉水引起的，而内湿则跟饮食有很大关系。
哪些食物会“生湿”，让您越吃湿气越重呢？
一、含糖多的食物：
中医讲，甘助湿，所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分，那哪些食物是糖分较高的呢？首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要尽量少吃。
其次榴莲、芒果等热带水果含糖量较高，要适量食用。最后，精白米面熬制的粥、蜜薯、南瓜也要控制好摄入量。
二、辛辣的食物
辣味是很多年轻人的最爱，比如辣鸭脖、麻辣烫、麻辣香锅等等，殊不知，太过辛辣的食物会生内热，而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”，这个时候人就很容易生病。
三、煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤类食物虽然美味，但是它们是典型油腻不好消化的食物，经常吃会使脾胃的负担加重，体内的湿气也会越来越多。
四、生冷、寒凉的食物
从中医角度来说，寒凉伤脾，脾的运化能力减弱也容易促进湿气的生成。我们平时从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食物要少吃，而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟后食用。
五、凉茶
大多数的凉茶都是性凉的饮品，如果喝了凉茶之后会出现拉肚子的情况，说明您不适宜多喝凉茶，很可能是脾胃受损了。
湿气重的人该怎么办呢？推荐您经常喝一种粥，那就是红豆薏米粥。现代人多以精白米面为主要粮食来源，殊不知，红豆薏米的营养价值远远高于白米白面，它们的膳食纤维、B族维生素、钙、磷等营养物质含量较高。
大家好，夏季温度太高导致，很多人经常感到，心神不宁，容易烦躁，其实，这不仅仅是因为气温升高的缘故，很有可能，是因为体内的湿气在捣乱，中医认为，湿气是万恶之源，虽然，不容易调理，但是，不能放置不管，因为，湿气一重，它很容易让各种各样的小毛病找上门来，像什么皮肤粗糙，干燥瘙痒，食欲不振，消化不良等等，所以我们要及时调理体内的湿气，这里，医生提醒您，立夏过后，这四种食物，越吃越吃，我们要尽量减少食用。
第一类就是，煎炸烧烤食物，各种各样的烤肉，大量进食，它会除了影响消化功能之外，还容易导致人的，胃口下降，甚至，降低脏腑功能，在脾脏变得虚弱的时候，湿气重，这种情况，会越发明显，为了防止，湿气加重，我们需要少吃烤肉。
第二类是辛辣油腻食物，油腻的食物，难以消化，我们过多食用，可能会加重脾的负担，不利于湿气的排出，辛辣食物，就是油腻的最佳助手，会让我们的身体内，内热过重，导致湿热紊乱，人体就会容易生病，特别是患有肠胃疾病，口腔溃疡的人，要尽量避免。
第三个就是生冷的食物，随着气温的升高，像凉茶，冰可乐，冰啤酒等食物，也越来越受大家的欢迎，但是，寒凉伤脾，这些食物，吃的过多就会损伤我们的阳气，导致脾胃虚寒，影响其正常的运化功能，从而，形成痰湿，所以即使天气再热，这些食物，也食要少吃的。
第四个就是甜食，甜食它不利于身体湿气的排出，特别是，油炸的甜食，不仅仅，会加重湿气，还会导致，身体脂肪堆积，影响我们身体的消化系统，会越吃越湿，而且，一般甜食都很像湿气一样，容易粘连的，湿邪入体，对我们身体的危害是非常大的，我们进入了时期，一定要及时的进行了非常慢排出，才能够避免很多疾病找上我们。好了，今天的内容就分享到这里
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