睡不着，老是半夜醒来什么原因？

你好，失眠对于一个人来说的确很不舒服睡不着觉，第2天精神又不好。失眠的原因有很多种。现在是一个全民缺觉的时代，越来越多人因为加班、情感、焦虑等问题困扰着自己的失眠。急剧下降的睡眠质量，同样也会影响着生活质量。每个人都想睡个好觉，却发现这是个奢望。别说睡眠时间充不充足了，有些人经常在半夜醒来，醒来后又很难睡着了，硬熬到天亮。真的，连睡个整觉都很困难了。

那么，想要好好的睡一个整觉，就要先了解清楚，为什会经常性的半夜突然醒来。

一、经常半夜醒的原因

1、半夜醒来上厕所

这一点应该很多人感同身受吧，睡到一半会醒来小便，当你习惯了，就发现，已经养成了固定的时间点。

2、更年期

如果你已经步入中年，突然发现自己经常在半夜醒来，优先考虑是不是到了更年期？更年期阶段的人群，容易焦虑、抑郁、暴躁，这些都会引起难以入睡，睡了中间会醒的现象。

3、气血不足

我们人体器官的排毒时间段就是凌晨的两三点钟。这个时候就容易导致人体容易就惊醒。

4、肝火旺盛

半夜也是肝部排毒的时间，肝火旺盛的人半夜也会醒来。

5、作息不规律

习惯在某个时间段醒来的人，就会慢慢演变成间歇性失眠，而且醒来后比较难继续睡着。

6、心肌缺血

真正的深度睡眠时间，就在深夜的下半段，如果体内的心肌缺血，供血量不够，也会影响人体大脑的供血，这时候大脑会把人唤醒，刺激心脏的正常供血。

二、学会这几招，呼呼睡到天亮

上面给大家列举了一下经常半夜醒来的常见原因，如果是肝或者肺出现问题，大家可以及时就医治疗。下面小编给大家整理一些常见的改善方法。

1、保持愉快心情

很多人睡不好，都和情绪有关，压抑、纠结、愤怒等情绪会不同程度的影响着睡眠质量。睡前最好要保持着平和的心态，避免过于兴奋。

2、警惕神经衰弱

神经衰弱是现代人常见病症了，不容易睡着，睡着了容易醒来，醒来后又很难入睡，长期这样的话，要考虑下是否患上了神经衰弱。

3、作息规律

生物钟是可以自行调整的，但贵在坚持。不要突然改变自己的睡眠习惯，一下太早又一下太晚，生物钟紊乱不利于睡眠质量。

4、良好的睡眠环境

要学会给自己创造良好的睡眠条件，比如买一个舒服的枕头、睡前泡脚、听听音乐等，房间的颜色不要太重，保持通风等，都是有效帮助自己改善睡眠质量的方法。

5、适当运动

这里说的是白天进行适量的运动，一定程度的消耗体力，有助于睡眠。睡前也可以做一些辅助睡眠的瑜伽动作。

6、睡前少喝水

有些人习惯性的晚上起来小便，如果醒来方便后很快入睡，又自觉不影响第二天的精力，可以不用管。但如果感觉到有影响了，睡前要减少水分摄入，不要喝太多水，也不要吃水果。慢慢的把习惯改过来。就能改善睡眠质量。

一般情况下，总是半夜醒来可能是睡眠障碍、神经衰弱、肝火旺盛等因素引起的。患者可以到医院就诊，查明病因，在医生指导下对症治疗。具体分析如下：

1.睡眠障碍：睡眠障碍可能是过度运动、工作压力比较大、精神过度紧张等原因引起的，睡觉之前大脑处于兴奋的状态，容易导致患者出现总是半夜醒来、醒来难以睡着等症状。患者可以在医生的指导下服用牛黄清心丸、刺乌养心口服液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，并且注意保持安静舒适的睡眠环境，避免过于吵闹。

2.神经衰弱：如果个人精神压力过大、神经功能紊乱可能会导致神经衰弱，引起总是半夜醒来、身体乏力、注意力减退等症状，患者可以在医生的指导下口服安神补脑液、酸枣仁合剂、静心口服液等药物进行治疗，并注意在生活中保持情绪稳定。

3.肝火旺盛：肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致，如果患者肝火旺盛，可能会造成火气上浮，进而导致总是半夜醒来。患者可以在医生指导下服用知柏地黄片、柴胡舒肝丸、女珍颗粒等药物进行治疗，生活中还应注意饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物。

每天人们的睡觉时间都要占到全天的1/3，这个时候机体可以正常的进行代谢，且充足的睡眠还有助于第二天人们工作的状态以及办事的效率。

对于睡觉这件事，很多人都想有个好的睡眠，但总是睡不着、失眠，甚至是在睡觉之后，半夜突然醒来，这又是怎么回事呢？如果你在短时间内出现这种情况，可能是正常的一种表现。

但如果经常出现这种症状，或许就是身体在报警，很可能跟以下这几种原因有关了别大意。

1、半夜突然醒来，可能跟这种原因有关：晚上饮酒

酒是一种到哪都欢迎的饮品，尤其是在各种餐桌上，酒更是一种不能缺少的待客饮品。但如果你在晚间的时候，经常在外应酬，或者是经常在晚上的时候饮酒。

往往会让你饮酒的时间，距离睡眠时间太紧，从而导致不易入睡的情况。如果你在喝多后，确实是睡觉了，但也会因此更容易让你半夜醒来，同样是对 健康 不利的一种做法。

2、半夜突然醒来，可能跟这种原因有关：生物钟紊乱

生物钟是人体的一种时钟，它就好比外面的钟表一样，如果你的睡眠时间一直是稳定的，且有良好的规律性。每到晚上该入睡的时候，或者是早上要到点醒来的时候，大多数的情况下，都会自然的清醒。

但如果你的睡眠一直是没有规律的，经常熬夜，不仅仅会让你的生物钟紊乱，还会诱发疾病，如心肌梗死、猝死、心血管疾病等等。在这些因素的影响下，都有可能会让你半夜醒来。

保持一个良好的睡眠时间以及作息规律，是缓解这种现象的好办法。

3、半夜突然醒来，可能跟这种原因有关：睡眠呼吸暂停综合征

这种病症在生活中也是比较常见的，它比较典型的一种症状就是打呼噜。这并不是大家以为的睡得香，这种病症会让机体出现严重的缺氧，久而久之，会成为诱发多种疾病的诱因，如肥胖、二型的糖尿病、脑卒中、高血压、心血管疾病等等。

还有可能会因为打呼噜较为严重，把自己惊醒。所以，对于这种病症大家要警惕起来，当身边的人出现长时间的呼吸停止，或者是打呼噜的声音能够达到震耳欲聋的效果，长时间如此，就要去医院做个检查了。

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