晚上可以吃什么水果,水果具有丰富的维生素和微量元素,很多人都爱吃水果,适当吃些水果对身体也是有好处的。那么晚上吃水果好吗,来看看吧,我以下的建议仅供参考哦。
晚上可以吃什么水果1一、晚上吃水果好吗
在保健养生的相关内容之中,是这样介绍吃水果的时间选择的。
如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分,可以帮助消化。而在晚上吃的话,这个功能就会减弱。同时一些水果,如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃,则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此,晚上吃水果并不太提倡。
二、晚上可以吃什么水果
1、菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,
增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
温馨提示: 晚间吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香甜哦。
晚上可以吃什么水果2一、晚上可以适量吃这些
1、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、
酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外,对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的`入睡,是有着很好的辅助作用。
3、草莓
草莓不仅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,
营养价值也很高哦,含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科学家公布了一项发现:吃葡萄有助于睡眠。报道称,研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。
5、山楂
我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,很好的水果哦。
二、晚上吃水果注意
晚上吃水果一定要注意适量,即便是能够帮助睡眠的水果,吃太多也会因为腹胀感而难以入睡,且损伤肠胃。
晚上适合吃以下几种水果:
第一种,香蕉、香蕉可以防止便秘,而且香蕉中的含钾量很高,有助于降血压;
第二种,山楂,山楂具有促消化的功效,可以将肠壁上的脂肪和毒素排出体外;
第三种,苹果,苹果中还要所含有的维生素c,具有美白肌肤的功效;
第四种,西红柿,可以促进新陈代谢,起到减肥瘦身的功效;
第五种,梨子,有降火润肺的功效,而且梨子的热量比较低。
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