为什么说不吃早餐反而会增肥？

一日之计在于晨，早餐是人一天营养的开始，不吃早餐，会导致一天的营养不足，同时有糖尿病的人，不吃早餐更会发生低血糖危害，而其他人群长期不吃早餐 ，不但不利于减肥，而且还会增加肥胖、高血压、糖尿病的风险。

不吃早餐，不仅不会起到减肥的作用，反而会使人长胖，但是从营养健康的角度来分析，无论是由于哪一种原因导致早上不能吃早餐，那么对身体来说都会造成很大的伤害。

不吃早餐容易使胃肠过度排空，增加胃炎、胃穿孔、肠炎的发病率，还会导致身体缺失营养，患上贫血、低血糖，还会引起胆汁淤积，使人患上胆结石的风险增大。

如果长期不吃早餐，不仅胃会不适应，而且会影响胆囊，引发胆结石，这是因为不吃早餐，人体处于空腹状态，胆囊内储存满了经过一晚上浓缩的胆汁，胆汁成分失衡，其中胆固醇，胆色素。

真正健康正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，即保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。

在早上起床之后，大家可以先喝上一杯温热的白开水，然后上厕所、洗漱，吃上一餐营养丰盛的早餐，这样可以使原本排空的胃脏正常的消化吸收食物，帮助身体提取营养物质。

很多人为了减肥选择节食，尤其是觉得不吃早餐可以让肠胃一直处于排空的状态，身体的脂肪就更容易被消耗。其实这是一种错误的想法，因为一个人长时间不吃早餐，反而更加容易变得肥胖。

早晨是美好一天的开始，也是黄金养肝期。早餐是养肝的重中之重，既不能不吃早餐，也不能吃得过于油腻，或者吃得过饱。

不吃早餐对有些人来说是可以肥胖的，因为有些人不吃早餐，中午一般都太饿了，出现暴饮暴食的情况，这种情况容易导致患者摄入过多的热量，超过热量的消耗，就容易出现脂肪堆积，也就是肥胖。当然，如果患者不吃早餐，也可以按照平时的饮食习惯吃午餐，这样可以在一定程度上减少热量的摄入，避免肥胖的发生。

缺乏运动也是导致患者肥胖的一个重要原因。因为肥胖是由很多因素引起的。肥胖症受到饮食、运动和遗传因素的影响。如果单纯不吃早、中、晚餐，不限制热量的摄入，不严格控制主食，运动量少，那么也会发胖。目前，我们应该科学地、有规律地生活，有规律地吃饭，建议定时、定量地吃饭。不吃早餐，容易患胆囊炎、胆石症等疾病。如果你想减肥，应该长期坚持锻炼。不吃早餐使人在午餐时有强烈的空腹感和饥饿感，吃午餐速度快，摄入量多。

也有可能因为不吃早餐影响基础代谢，导致体重容易增加。不吃早餐就是胖，因为不吃早餐或早餐吃得太简单，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐和晚餐时，脂肪消耗能力变差，又吃高热量的食物，结果吃的热量超过消耗，容易发胖。早上7点到9点是胃经的工作时间，早餐在这个时间段是最好的，如果不吃早餐，胆汁就无处释放，全部积累在胆囊里，时间长了容易变成胆结石。

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如果你不吃早餐，你会变胖。因为肥胖是由多种因素造成的。肥胖受饮食、锻炼和遗传因素的影响。如果你只是单纯的不吃早餐，而是午餐和晚餐，不限制热量摄入，不严格控制主食，少运动，也会发胖。目前生活要科学规律，吃饭要规律，建议三餐定时定量。如果不吃早餐，容易得胆囊炎、胆结石等疾病。如果你想减肥，你应该长期坚持锻炼。早餐对我们的健康至关重要。不吃早餐有很多害处。不吃早餐很容易导致肥胖。那是因为不吃早餐会让人极度饥饿。

直到午餐。会增加更多的食欲。这样饥饿饱餐，很容易导致能力过剩，脂肪堆积在底部，肥胖。如果你不吃早餐，你会感到无精打采。整个上午人们都处于低血糖状态。大脑缺乏来自血糖的能量。人会很慢，很弱，很懒，自然整个上午工作效率都很低。不吃早餐容易导致肠胃功能紊乱。也容易导致胆固醇升高。抵抗力下降。还会加速衰老。对于一些人来说，不吃早餐会导致肥胖，因为一些不吃早餐的人通常会因为太饿而在午餐时过量进食。这种情况很容易导致热量摄入过多，从而导致脂肪堆积，也就是肥胖。

当然，如果患者不吃早餐，可以按照平时午餐的食量来吃，这样可以在一定程度上减少热量的摄入，避免肥胖。当然，缺乏运动也是导致肥胖的重要原因。长期不吃早餐很容易激活体内的节约基因。在一日三餐的情况下，节约基因在能量供应充足的情况下不容易被激活，基本处于休息状态。如果长期不吃早餐，能量代谢的顺序是碳水化合物第一，其次是蛋白质，最后是脂肪。当你不吃早餐，经过一夜没有任何食物摄入，早上又不吃早餐，身体会误以为食物来源有问题。

此时进入体内的食物多以脂肪的形式储存，以便日后无食时提供。而是消耗碳水化合物和蛋白质，也就是碳水化合物不足的时候会用到肌肉，消耗肌肉，所以容易发胖。不吃早餐容易导致体内代谢率降低，不利于身体快速代谢，导致容易发胖。大脑接收我们在胃里吃的食物大约需要半个小时，这样就会发出我们吃饱了的信息。这是因为大脑和身体功能之间的联系被延迟了。所以，如果你吃饱了，需要一段时间才能感觉到。如果你吃得更快，你会吃得更多，你的大脑无法发送你已经饱了的信息。所以最好慢慢吃，定量吃，避免暴饮暴食的问题。

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