熬夜肾虚怎么办？熬夜肾虚吃什么好？

常常有人，因为工作原因需要熬夜。那么熬夜会导致肾虚吗？熬夜导致肾虚我们该怎么办呢？关于，熬夜肾虚怎么办？熬夜肾虚吃什么好？熬夜会导致肾虚吗？我来为您一一解答！

熬夜会导致肾虚吗

熬夜是会导致肾虚的。肾阴虚是由于平时过度劳累或者不注意休息造成的，主要表现为体虚乏力，盗汗，记忆力减退，睡眠差。平时要注意休息，不要过度劳累，饮食要均衡有营养，可以多到户外锻炼身体或者健身。

熬夜肾虚怎么办 1.经常熬夜肾虚，可以通过温补的中药来调理身体，党参，桂圆，白芍等都是很好的补肾中药，可以到医院给老中医开中药方回家熬制，也可以把这些材料跟骨头，鸡肉一起熬汤喝，长期喝可以预防肾虚和各种疾病。 2.多吃一些补脾益肾的食物，狗肉，羊肉，猪肚都是治疗肾虚很好的食品，而凉性食物比如芹菜，茄子，香蕉等等，尽量少吃或者不吃，肾虚的人吃生冷的东西太多容易拉肚，同时，最好不要喝酒和一些碳酸饮料。 3.经常熬夜容易造成肾虚，平时就建议多休息，不要连续工作，身体会吃不消，晚上也不要喝太多的浓茶或者咖啡，会容易造成失眠，焦虑等情况出现。有空的时候可以多出去走走，放松心情，也可以做些简单轻松的运动锻炼。

熬夜肾虚吃什么好 一、枸杞红枣银耳汤

原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

做法：选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上；枸杞、红枣也一同泡水（这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可）；银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用；电饭煲加水适量（比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来哈）放入银耳熬开；熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。（此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜）；乘凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

功效：去火养颜，益气安神。

二、莲子百合煲瘦肉

原料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

三、粉皮生鱼汤

原料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

五、猪腰炖杜仲

原料：猪腰、炖杜仲。

做法：杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，如果喝不惯中药汤的味道，适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些红枣，这样香气就能抵消部分中药的苦味了。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤

原料：发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒（可选）。

做法：将瑶柱冲洗干净，竹荪剪去顶部封口的头，讲究点的将网罩也去掉不要，用淡盐水浸泡15分钟；海参和瘦肉切块，凉水入锅焯水，撇干净浮沫；将所有食材放入养生壶中；加热水至1500ML处；加入生姜和适量黄酒；大火烧开后自动转小火约1小时，蜂鸣声响，打开加入泡洗干净的枸杞，加适量盐即成。

熬夜为什么会肾虚？多吃什么食物可以补肾？

在生活中，熬夜对于许多年轻人来说已经成为了一种常态，许多年轻人到晚上十一二点才睡，有的甚至一两点才睡，但是，熬夜其实对于身体的伤害是非常大的，大多数人长时间熬夜都会出现黑眼圈，精神状态不好，还会伤害肾脏，这也是很多年轻人肾虚的原因，因为长时间的熬夜就会让人的阴精损耗过多，导致肾脏出现亏损的状况。所以大家在生活中保持一个良好的作息时间，还是非常有必要的。

当然除了熬夜会让人肾虚以外，还有许多方面也是需要大家注意的，如果一个人的精神长期处于紧绷的状态，因为一些环境情感工作的压力，导致精神紧张，这样就会导致身体的各种脏器都会受到损伤，身体的经济会快速消耗导致肾虚。经常抽烟喝酒的人，他们的肾脏也会受到极大的损伤，因为经常抽烟就会导致内脏受到有毒物质的侵害，经常喝酒，高浓度的酒精也会刺激肾脏，导致人的肾虚。所以大家在生活中最好要养成一个良好的习惯，不要抽烟喝酒，保持一个轻松愉快的心情才是预防身体变虚弱的重要手段。

如果大家想要让自己的肾脏恢复过来，那么可以多食用一些含有脂肪的食物，虽说吃大量的脂肪，对于身体其实是不太健康的，但是想要补充肾脏就必须摄入一定量的脂肪，因为人体内的一些激素就是由脂肪中的胆固醇进行转化的，还可以多吃一些含有钙的食物刺激人的精气。除此之外还可以使用一些动物的内脏，让食物中的胆固醇能够促进细胞的分裂和成熟。，有利于提高身体的肾脏功能。当然动物类症并不是见到就吃，因为动物的肾脏重启事业含有一定量的重金属，人一旦吃多了也会导致中毒而亡。

---