备战情人节 | 牛鞭、玛卡和生蚝，哪个更棒？

刚过完甜蜜的元宵节，又准备迎接浪漫的情人节，在巧克力玫瑰花营造的氛围下，情侣们即将堕入爱河，做爱做的事。此时此刻，每个男人都希望自己雄风威武，甚至通过食补来达到「壮阳」的目的。

然而，民间流传的「壮阳」食物清单一大串，到底哪个更靠谱？让我们一探究竟。

1牛羊鞭等鞭类 —— 可惜鞭长莫及

说起「壮阳」食物，大家应该马上想到各种鞭类和牛羊宝等「补品」。除了因为中国人信奉「以形补形」，网络上还流传说，鞭类和牛羊宝含有丰富的雄性激素，有助于重振雄风。可是，先别高兴得太早，当经过高温、爆炒、油炸等烹饪工序，性激素早已被破坏，加上胃液的消化，吃进身体也就难以发挥它应有的作用了。

莫非你会生吃？

另外，动物腰子也是深受「以形补形」的观念影响，成为大众的「补肾」佳品。但实际上，动物腰子的营养成分无非是蛋白质和脂肪，不但没有神奇功效，而且其胆固醇、脂肪含量很高，所以有肾功能不全、血脂异常、心血管疾病的朋友不建议食用。

2「秘鲁人参」玛卡 —— 被神化的萝卜

近年来，市面上出现一种新兴「植物伟哥」—— 玛卡，风靡一时。这种植物究竟什么来头？根据维基百科，玛卡是原产南美安第斯山脉的一种十字花科植物，和萝卜同属一个科，其根茎也与小圆萝卜很相似，不仅可以食用，而且营养价值丰富。

那么它真的如广告所说，有神奇的「壮阳」效果吗？事实上，玛卡对生殖功能的作用仍缺乏足够的证据支持，目前大部分研究都只是在实验动物身上进行，临床数据很少。

所以，想通过玛卡一展雄风？嗯，你开心就好……

3生蚝等海鲜 —— 男人加油站

生蚝又称牡蛎、蚵仔，也是在「壮阳」食物清单中鼎鼎大名，这主要归功于生蚝富含的锌质。锌主要参与人体免疫调节功能，是维持男性正常生殖功能的必需元素。男性一旦缺锌，会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良。

另外，生蚝还享有「催情圣品」的美誉，但能否提高性欲暂时仍有待考究。

这里提醒一下，生蚝属于高嘌呤食物，高尿酸或痛风患者建议少吃为妙。同时，不新鲜的生蚝可能含有大肠杆菌和霍乱弧菌，未煮熟即食用，易引起急性胃肠炎，生蚝控可要小心！

4最靠谱的「壮阳」大法，还不看过来

1、规律锻炼

规律的锻炼与健身运动，如游泳、跑步、打网球、深蹲、俯卧撑等，可增强雄性激素的分泌，提高性欲，自然就像套马杆的汉子一样威武雄壮。

2、戒绝烟酒

也许很多人不知道，中国有 1200 万人因吸烟而阳痿。受惊吓了吧！大量临床研究表明，吸烟和酒精可增加男性功能障碍的风险。为了你的性福，还不戒吗？

3、均衡营养

其实，所谓的「壮阳」食物这么多，还不如每顿都合理搭配，遵循金字塔饮食原则，提高身体素质，自然哪方面都棒棒哒。

4、定期体检

如果发现力不从心，请火速至男性门诊报到，了解自身状况。同时，建议在医生指导下选择合适的药物，不然买到伪劣产品，这多扫兴啊。

最后，祝性福美满！

进入婚姻殿堂后，下一步就是孕育爱情的结晶，让一个家更加完整。这是夫妻结婚时的愿望。随着社会的发展，工作压力增加，加班成为日常，随着时间的推移，身体出现了问题。例如，男性可能出现精子活力不好的症状。不孕的所有原因中，男性精子问题所占的比重很大。我们应该如何提高男性的精子质量，不要拖宝宝的后腿？

1、多吃对精子好的食物

· 泥鳅

泥鳅也被称为男性的“加油站”，体格虽小，但含有极高的蛋白质和精氨酸，对提醒男性精子活性和前列腺的免疫能力很有效。经常吃泥鳅可以提高男性的能力，改善精子质量。

· 白瓜子油

南瓜籽油是将南瓜籽冷榨成的油，含有多种不饱和脂肪酸和维生素E等，可有效避免前列腺炎的出现，提高男性的精子活性，改善精子细胞，有助于男性备孕。男性经常喝白色南瓜籽油可以提高睾酮、缓解身体疲劳、改善前列腺炎状况、提高男性备孕成功率。

· 牡蛎

为了提高精子的活性，锌是必不可少的。生蚝中含有的锌很高，对改善精子活性和精子质量有不可或缺的效果。准备孕期的男性每周可以多吃一些牡蛎，但牡蛎属于高嘌呤食物，所以高尿酸患者要禁忌。

2、养成良好的生活习惯

首先要戒烟戒酒，早睡早起，养成规律的休息习惯。第二，还要养成个人卫生习惯，每天洗私人部分，经常换内裤。精子的最佳生存温度是摄氏35度，所以男性的私处温度不能太高。不要经常穿紧身牛仔裤、去桑拿、泡温泉或久坐。

此外，一旦计划怀孕，夫妻都要戒烟戒酒。抽烟喝酒不仅不利于精子的质量和活力，而且会在怀孕成功后导致胎儿发育不良。

3、缓解心理压力。

很多男性对提高精子质量非常着急，都想完成成为父亲的愿望，拥有自己的孩子。这种紧张的心态也会给自己带来很大压力，影响精子质量的提高。希望大家男性能有平常心。我们要根据医生的指导和建议，循序渐进地进行治疗和调理，相信很快就会有好结果的。

总之，想要改善精子质量问题和数量问题不是一蹴而就的事。这需要男性在日常生活中注意，纠正损害精子的坏习惯，才能看到曙光。男人现在在23岁到35岁之间身体比较强壮，这时备孕成功的概率比较高。建议男性尽快在35岁之前完成备孕计划，准备怀孕的男性要缓解自己的压力，多注意营养补充，这样才能尽快听到好消息。

如果说玛卡的吃法，其实效果最好的是玛卡精片，比如壮维鸟玛卡精片效果就非常不错，很多人一直都在服用，没有任何副作用，而且对身体有很大的好处，不仅能补充体力和精力，让人精神抖擞，而且比伟哥的效果还好，能有效提高性生活质量，是难得的好产品。

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